各位好
年紀大了
發現開始有小腹
於是有了想瘦小腹的念頭
而關於有氧運動有一些問題想請教
因膝蓋有傷的關係
所以跑步跟有關跳躍的有氧都無法做
查了網路可以選擇的有氧就剩游泳跟爬樓梯
因為家住37樓
所以我從一個禮拜前就養成一天走60層樓（搭到7樓爬到37兩趟
真的很累很喘而且一下就滿身大汗
反而我跑步不會流這麼多汗
但我很好奇這樣的強度跟跑步有得比嗎？
因為我覺得爬樓梯有點靜態
不像跑步是動態的
兩者感受度有差
好處就是爬樓梯我膝蓋完全不會不舒服
可以持之以恆的做
還是有推薦一些也不需要跑跳就能做的高強度有氧呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.30.45 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1644220063.A.299.htmlpccudog1樓上樓梯確實是有氧，還有專門的有氧機台 02/07 15:49
Ruruto492樓不要操到膝蓋的話 網路上滿多虐腹肌的影片教學可以試試 02/07 15:52
→ Ruruto493樓認真跟著做很累 而且也會稍微感到腹部緊實了一點 02/07 15:53
→ Ruruto494樓但如果真的要瘦小腹 相信版上還是會比較建議從飲控下手 02/07 15:54
Wunpus5樓我覺得你去隔壁版問比較好 02/07 15:57
STi20116樓爬那種高樓層樓梯會很想死 02/07 16:06
→ v22665147樓你要不要評估一下膝蓋是哪邊出問題導致不適，再選擇運動 02/07 16:08
→ v22665148樓的項目？我自己的經驗一種閉鎖式膝屈伸會不舒服的話，幾 02/07 16:08
→ v22665149樓乎所有其他類型的閉鎖式膝屈伸運動都會不舒服。 02/07 16:08
sea13028110樓這裡是肌肉猛男聚集地，有氧?? 那是什麼? 能吃嗎? 02/07 16:37
weakerman11樓下樓坐電梯 02/07 17:25
ASHDAC12樓要看有氧的強度就測心率啊 02/07 20:48
→ Honoeye13樓我跑步會痛改深蹲和走樓梯 02/07 20:55
POCARI556614樓爬樓梯很好阿 02/08 10:12
drinkmywater15樓這裡有六塊腹肌是羞恥 02/08 10:36
moonpaper16樓金鐘國超愛爬樓梯的 02/08 17:33
STi201117樓看金他教女星爬樓梯中間平地還要深蹲幾下 洗咧 02/08 20:07
wan0zei18樓心律測下去就知道囉，不過60樓應該沒問題啦 02/08 21:02
→ usualforward19樓爬樓梯強度比跑步強阿 就爬山 02/08 21:28
faechai556620樓爬真的樓梯也蠻傷膝蓋的 可以試試看登山機 我女友蠻 02/08 21:36
→ faechai556621樓愛去world gym做這台的 用的人不多 而且一下子就爆汗 02/08 21:36
→ faechai556622樓心率拉高 強度應該蠻夠的 02/08 21:36
IGOTANORCA23樓
02/09 10:46 XXPLUS24樓爬樓梯鐵定是有氧，只是爬快一點就會提早進入有氧區間， 02/09 13:31
→ XXPLUS25樓慢慢爬的話就會比較久心跳才上來，但只要不休息一直爬就 02/09 13:31
→ XXPLUS26樓遲早會進入有氧區間，另外下樓可以坐電梯 02/09 13:31
sxscts27樓媽呀～23樓大大直接把我的想法打爛 02/10 23:10