其實真的可以不用管BMI，純看體脂就好，
年輕男性體脂大概要在20%以下，
隨著年紀增長放寬到25% 。
再來更重要的是LDL，絕對不能紅字，
如果能降到70以下更棒，
差不多就是正常值上限的一半。
很多健力肥宅BMI超標，就在那邊自欺欺人，
說我有在運動，BMI 沒有參考性，
脫下來全身肥肉，又說我是健力不是健美，
體脂高沒關係，肌力夠就不怕老化。
但不管你到底多健力，多相信「肌力治百病」，
體脂高過20%甚至25%，對健康都不是好事情，
還是不要自欺欺人，乖乖控制一下飲食吧？
男生體脂要低於20%，或許不是很簡單，
但應該也不算非常嚴苛的標準，
再不然至少不要超過25%，
那就真的是肥宅，沒什麼藉口了。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1643765564.A.679.htmlnivodivo1樓推你 健力這幾年被拿來當肥胖的擋箭牌 02/02 10:01
→ nivodivo2樓規律運動也沒有比較健康的狀態… 02/02 10:01
→ nivodivo3樓肌力再高心血管疾病代謝疾病風險還是高 02/02 10:02
TaiwanNeko4樓男性超過15%就有點油了 02/02 10:03
sea1302815樓明明健力也是有精壯的，可是現在都直覺認定健力是油壯 02/02 10:06
TaiwanNeko6樓我40歲體脂14%，自認肚子有點大(腰圍81公分) 02/02 10:14
→ TaiwanNeko7樓體檢全黑字(包含BMI) 02/02 10:14
jesuscries8樓肌肉是一個指標 脂肪是一個指標 太油還是該控制 02/02 10:27
c279325899樓男生飲食不要太放縱 20%以下不難吧 至少我沒戒糖偶爾也 02/02 10:32
→ c2793258910樓會吃炸的也能一直維持15-17% 02/02 10:32
jimmy564172311樓LDL要跟三酸甘油脂一起看 如果都高就不好 02/02 10:43
heavenbeyond12樓唉，大叔我174/72，體脂19。前陣子做了抽血檢查，所 02/02 10:45
→ heavenbeyond13樓有項目都ok，就是大大說的[絕對不能高的LDL]這一項 02/02 10:45
→ heavenbeyond14樓我紅字了。上限是130，我高達150，足足是大大建議值 02/02 10:45
→ heavenbeyond15樓的二倍。。。 02/02 10:45
→ heavenbeyond16樓我年輕時膽固醇就偏高，現在運動了飲食也有控管了， 02/02 10:45
→ heavenbeyond17樓體重和體脂確實也降低了，但是LDL依然爆炸高。。。 02/02 10:45
tommyfly18樓有六塊雞就完勝 02/02 10:54
foxs919樓就一堆bmi30體脂25%+的在催眠自己bmi不重要 02/02 11:05
→ abbjesper20樓LDL有分顆粒大小，普通體檢沒驗這麼細 02/02 11:46
bigbowl21樓膽固醇高有一部分是家族遺傳 可以看家族成員是不是多有 02/02 11:51
→ bigbowl22樓高血脂症 02/02 11:51
aa01081008tw23樓練多吃得更多..然後變肥豬就說自己練健力..健身房這 02/02 11:57
→ aa01081008tw24樓種的超多...別騙自己了..在外人看就是一隻豬XD 02/02 11:58
dakkk25樓我記得 ldl跟hdl看比例 才知顆粒大小 不過三酸甘油脂沒超 02/02 12:19
→ dakkk26樓標都還好 02/02 12:19
TaiwanNeko27樓肌肉沒那麼好長，因為肌肉大而BMI紅字的人少之又少 02/02 12:20
→ TaiwanNeko28樓除非你超級巨，否則都是脂肪堆積太多造成 02/02 12:20
dakkk29樓ldl主要用來運送抗氧化成分 這也表示你補充不少營養 02/02 12:20
drinkmywater30樓說健力一定要油的 看看黃士倫吧 舉的重 體脂肪又超 02/02 12:40