剛剛吃飯看新聞看到的
https://tinyurl.com/58hahdjr銀髮族瘋健身！ 六旬翁輕鬆舉200kg六角槓
2022/02/01 20:20:02
（民視新聞／蕭宇珊、陳泊翰、黃柏榕 台北報導）
誰說舉重健身，是年輕人專利。接下來介紹的阿公阿嬤，顛覆大家的印象。88歲凌周茶阿嬤
，在孫子鼓勵下，到健身房重訓7個月，硬舉從原本的極限20公斤，提升到50公斤，還參加
比賽，贏得獎金。77歲曾先生，穩拉140公斤；61歲貢丸阿伯，更是厲害，輕鬆舉起200公斤
，讓人相當佩服。
緊抓六角槓，深蹲調整姿勢，一鼓作氣，用力站起來，200公斤，輕鬆舉起，貢丸阿伯身形
健壯，超有活力，看不出來已經61歲。下一位，瘦瘦高高的73歲曾阿伯，也不惶多讓，
穩拉140公斤，一點也不抖，超有自信，緊接著，整場比賽焦點，年紀最大參賽者，88歲凌
周茶阿嬤，準備登場，慈眉善目阿嬤，步履看起來還有一點蹣跚，但一走上比賽台，表情一
秒變嚴肅，45公斤硬舉，能不能成功呢？深吸一口氣，順勢站起來，挑戰成功！
全場拍手叫好，工作人員給阿嬤，大力比讚。很多人都以為年紀大，就無法鍛鍊身體，那可
就大錯特錯。拿著25公斤啞鈴，一步一步往前走，都是年輕人的健身房，凌周茶阿嬤，綁著
健身腰帶，顯得特別突兀。
嘴裡喊著年紀大，不要做重訓，但肩背安全槓，負重107.5公斤，照樣撐起來，凌周茶阿嬤
，跟著孫子舉重，練了7個月，原本硬舉只能20公斤，現在進步到50公斤。凌周茶阿嬤孫子
許凌瑋表示，「溝通大概3個月，快半年的時間，其實他們一開始，都是跟大家觀念一樣，
第一個說我年紀這麼大，為什麼要去做運動，第二個是說好像很危險，（我說）沒關係你一
個星期，反正你就下樓我開車帶你去。」
原本也怕負重，不適合老人家，其實認真健身起來，身體變強壯，好處也多多。健身教練Ho
ward指出，「重量訓練，真的算是很安全的運動，因為是在一個，固定的動作模式下做動作
，比較沒有那麼多衝擊性。」
誰說老了不能做舉重之類的重量訓練，阿公阿嬤的表現，可不比年輕人差，活到老練到老，
才是養生之道。
心得：
其實比起一直變動關節韌帶的運動
固定動作的重訓真的比較適合長輩
歐美電視都有教長輩用幾個小啞鈴跟椅子做重訓
非常方便
希望我家長輩也做起來啊！！！
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ganlinlowsu1樓88歲欸 同年紀的八成都已經...了吧 02/02 11:37
→ 本人2樓我每天都灌輸重訓簡單安全的觀念給我家長輩 希望他們在8 02/02 11:41
→ 本人3樓8前可以訓起來QQ 02/02 11:41
FarkU4樓這阿伯BMI和體脂目測一定超標，樓下快來噴不健康。 02/02 12:27
ohmyg0d5樓有夠厲害 致敬 02/02 12:29
→ ohmyg0d6樓拉的比我重 02/02 12:30
drinkmywater7樓靠北 他這年紀這體態也要嘴 已經很強了吧 板上有70 02/02 12:35
→ drinkmywater8樓歲以上體脂肪10%猛男再來講吧 一堆廢話 看看黃阿文 02/02 12:35
→ drinkmywater9樓的年紀還這麼勤練 40幾歲基本上就巔峰了 之後勤練 02/02 12:35
→ drinkmywater10樓連維持體態都很難 02/02 12:35
nivodivo11樓推長輩肌力訓練 (只是又是一個舉重和硬舉不分的記者…) 02/02 13:01
loom0et0bust12樓說服長輩運動真的很難啊 02/02 13:05
southernwood13樓太厲害了 02/02 13:11
louis526514樓看完覺得自己很慚愧 02/02 13:17
TaipeiLeo15樓尊敬 02/02 13:23
Kyrieisme16樓這超勵志的 我阿公 過世前 整個人好幾年都在養老院度過 02/02 13:34
→ Kyrieisme17樓有好的生活超級重要啊 02/02 13:34
HappyPPdog18樓有動就很強了，能拉這麼重真的很猛。 02/02 14:14
windy722519樓動起來就對了！水啦！ 02/02 14:32
yawenla20樓好希望我媽也多少練點肌力，但長輩就是覺得老了做重量會 02/02 14:40
→ yawenla21樓受傷。。。。 02/02 14:40
halulu22樓不一定要比較大的重量 自體體重 或加上彈力帶 其實也夠老 02/02 15:03
→ halulu23樓人家玩一陣子了 02/02 15:03
yawenla24樓長輩連深蹲都覺得傷膝蓋啊 02/02 15:10
→ pig33pig3325樓令人佩服！ 02/02 15:12
newstyle26樓老年人如果不固執，負面思考太強的話都可以引導 02/02 15:15
halulu27樓從坐下起立開始呀 哈哈 02/02 15:16
leastsquares28樓體脂保護罩被戳破要找老人救援了 02/02 16:23
ningru093029樓普遍老人都覺得重訓傷關節 02/02 16:28
→ DH061730樓笑死，這篇有說老人多健康嗎，只有說力量吧，跟某些人把 02/02 16:40
