抱歉這篇文可能有點太新手，嘗試做了一晚的功課但目前收效甚微，
還是決定直接發文請教各位。
現狀:31y 北科大研究生，到畢業前的這半年白天會比晚上空閒。
身材:172/93 體脂31.5% 想透過健身到合理的體重與體脂並養成固定運動習慣。
預算:含團課跟教練課月均2000內/一次綁約投入30000以內。
有嘗試去使用學校健身房，但大部分的器材都不會用，自己瞎練好像也沒什麼效果。
目前想找健身房主要在教練指導跟白天的時段如果有團課更好。
目前了解的是健身房(健身工作室)的月收費通常是跟教練課分開的，
也就是場地的月使用是一筆費用、請教練指導是一筆費用。
教練課各家都在一堂1000~1500左右。
目前稍微詢過價錢的健身工作室-
Refine Fitness:
月費一筆、教練課一筆，費用高。
Fit five Fitness:
教練課包含場地自主訓練，總和費用比前者低，但建議一周一堂教練課其餘自主。
如果一個月一堂教練課感覺還能接受但怕收效甚微。
後來覺得我的性質可能比較適合免費團課上好上滿的大型健身房像是萵苣跟健工，
目前看起來健工的免費團課比較多?一個月一堂教練課+團課+自主還在我能接受的預算。
不太確定的是以想了解菜單跟安排健身計劃，通常一個月需要上幾堂比較好，
或者到能自主練習大概需要上幾次才比較能在長期沒有教練下達到良好的效果?
再麻煩各位指點一下。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.192.162 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1643950976.A.24C.htmlallennike1樓找私教一周上2-3堂+健工會員 02/04 13:06
halulu2樓你去大型俱樂部吧 團課免錢 建議找離家（或工作地點）近 02/04 13:10
→ halulu3樓、順路 不用特別去的 不然會懶 不會用器材可以問巡場，不 02/04 13:10
→ halulu4樓用錢。 只是要耳朵硬一點不要奶貼上來 課就買了。 02/04 13:10
heavenbeyond5樓每月預算2000，健身房月費算1000好了，剩下的1000塊 02/04 13:27
→ heavenbeyond6樓你連找教練上一次課都不夠。而且哪有教練願意帶人一 02/04 13:27
→ heavenbeyond7樓個月只上一次課的？ 02/04 13:27
→ heavenbeyond8樓你先加入健身房做有氧和上團課就好了，先堅持一年養 02/04 13:27
→ heavenbeyond9樓成運動習慣並且減去12-15公斤的肥肉。一年後若達標 02/04 13:27
→ heavenbeyond10樓，再來考慮請教練。你這體重和體脂嚴重超標，一年減 02/04 13:27
→ heavenbeyond11樓去12公斤不算太過份。 02/04 13:27
tumyu412樓推薦健公長春廠顧問Tim 02/04 13:31
→ XZXie13樓選近的健身房 然後報上來請版友推薦教練 02/04 13:37
flycosmos14樓先養成運動習慣 不然健身房辦了去沒幾次也不會再去 02/04 14:12
shawncarter15樓找離你最近的健身房報名 其他的慢慢看影片學 02/04 16:07
flosser16樓無解 02/04 16:33
moormoor17樓務必選方便去的,否則容易偷懶,近,常去就容易養成習慣 02/04 22:56
swahusky18樓植健身 隨時可問，還有觸控銀幕有訓練菜單可以練 02/04 23:13
→ chigo52019樓一次綁約的不是不行了麼？ 02/04 23:55
p0917198920樓簡單一點就是先找大型連鎖像wg這類 點夠多 基本上離家 02/05 11:46
→ p0917198921樓都很近 前期教練課買多一點 後面可以自主練就可以減少 02/05 11:46
→ p0917198922樓教練課的堂數了 02/05 11:46
cat8623樓器材不會用看別人就好 02/05 18:37
→ cat8624樓先去找以分計費的或者運動中心真的養成運動習慣再說 02/05 18:38
cat8625樓北科健身房該有都有了，好好利用，畢業多年校友路過～ 02/05 18:42
ChaBoyy26樓推KAT 02/05 23:59
→ renna03876627樓蓋伊的三健客啊 02/06 19:49