gaymuscle1樓他講什麼就信什麼喔 02/04 23:59
→ gaymuscle2樓胸大肌負責 內收肩膀 內旋肩膀 02/04 23:59
→ gaymuscle3樓胸大肌上部 所謂的上胸 負責屈曲和水平內收肩膀 02/05 00:00
→ gaymuscle4樓胸大肌下部 也就是所謂的下胸 負責伸展肩膀 02/05 00:00
→ gaymuscle5樓你告訴我下胸不用單獨練？ 02/05 00:01
→ gaymuscle6樓他不用單獨練 不代表其他人不用單獨練好嗎 02/05 00:01
→ gaymuscle7樓你的照片明顯就是肩關節內旋明顯的人 02/05 00:02
→ gaymuscle8樓你要先做一些調整肩關節內旋的伸展 不過要一段時間調了 02/05 00:02
→ gaymuscle9樓這樣子做斜下握推 不會有你上述那些毛 02/05 00:03
最近因為肩傷 胸都沒法好好練 聽他這樣說 怕又更嚴重 感謝指教 我先做些肩外旋的訓
練試試好了
wu096610樓要救的不是下胸，是你對自體了解與知識的分辨 02/05 00:05
yuechen11樓體脂好低 02/05 00:33
DH061712樓我覺得是基因 02/05 00:39
→ wan0zei13樓單從手來看內旋真的蠻嚴重的欸 02/05 01:36
jaannddyy14樓真的沒下胸耶…可能是雙槓真的有差 02/05 02:16
qaz123556715樓上胸也蠻薄的 把胸肌整體的肉增加 02/05 02:49
→ qaz123556716樓看起來就會比較飽滿了 02/05 02:49
→ qaz123556717樓不用刻意去練下胸 02/05 02:49
→ qaz123556718樓應該是說胸推角度多變化一些 02/05 02:49
→ qaz123556719樓用不同角度刺激它 整體肉量提升 02/05 02:49
→ qaz123556720樓上下胸看起來就不會沒厚度 02/05 02:49
因為在家器材有限 也盡量用飛鳥做不同角度夾胸 但
這一年來 左上角 右下角 肉都沒長 只長圈起來那塊 最厚的地方都有兩指了 導致正
面看起來都沒線條
Beersheep21樓這段跟你可能有關係 02/05 04:15 skykenny61122樓要厚肉量要夠 02/05 04:45
yy81051623樓如果姿勢是自然垂下的 那真的有內旋喔 02/05 08:21
dakkk24樓其實問題不是你的下胸 而是你的奶頭長錯位置 02/05 11:40
Eddielin25樓笑死，樓上的話莫名的有道理 02/05 16:29
→ iamoldtwo26樓☺ 02/05 23:00
mrtatami27樓小蘿蔔跟劉孟易練胸那集有提到 先提升肉量再來練上中下 02/06 01:44
→ mrtatami28樓胸 可以參考看看 02/06 01:44
感謝 裡面小蘿蔔提到自己也是中間厚 邊邊較薄 之後試著頂峰多注意一點練看看
→ MapleWang29樓楷教練這個影片？ 02/06 19:52 gargamel30樓這個排課app是什麼? 02/07 15:08
