[問題] 有推薦新手用的書或是頻道嗎?

肌肉

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目前減重想重訓雕塑身材，參加了健身工廠(小型)，

想大家推薦重訓書或是好用的Youtube重訓新手用頻道，

或是怎樣吃比較適合方面的知識...

我發現雕塑身材真的學問超大....練+吃

先謝謝回答的前輩們。

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→ i9501551樓練吃睡 02/05 14:47

目前所有動作輕重量12下以上就覺得很累了(挺舉槓沒有放槓片) 就是這樣感覺想看書或是頻道吸取經驗塑身

→ XZXie2樓卓叔吧 02/05 14:48

卓叔增重嗎?謝謝你

B0Y03樓黃阿文一本就夠新手練到想要的身材了 02/05 15:26

1100好買來參考

ccl0074樓黃阿文版本更新最多的就黑魔法介紹只是他臉書時代有收斂 02/05 15:41

→ ccl0075樓不然他會貼死訊以示警告標註警語 02/05 15:41

cccone6樓推黃阿文 02/05 15:44

vic8506307樓新手我推兆祐，進階一點蓋伊、peeta 02/05 15:57

OK馬上加入頻道

fletcher50148樓健身網紅那幾個都不錯 02/05 16:45

ccaf92849樓兆佑只有滿滿的業配…… 02/05 16:51

heavenbeyond10樓健身網紅能業配到植髮，我也是醉了。。。 02/05 17:01

dakkk11樓兆佑教的很適合新手 02/05 17:02

fruit123112樓有代言myp的先刪掉 02/05 17:17

orzman070513樓姐夫吧 02/05 17:19

ziso14樓大家好我是卓叔 02/05 17:47

Wunpus15樓徐若瑄參考一下 02/05 17:54

r6616樓推兆佑的我不知道是在幫人還是害人... 02/05 18:24

qwe12345646017樓批塔跟蓋伊，有寫新手教學之類的先看吧 02/05 18:27

Leeling18樓書的話推薦《1人健身》，很基礎也夠全面～ 02/05 18:32

→ EulerFormula19樓Biolayne, Jeff Nippard, Mike Israetel, Greg D 02/05 18:42

→ EulerFormula20樓oucette 02/05 18:42

感謝

nature2330621樓兆佑都在鬼打牆無聊 02/05 19:05

foxs922樓貼片電起來 02/05 19:07

abc2108699923樓肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程 02/05 19:20

FarkU24樓人家的目標是想雕塑身材 02/05 19:23

DH061725樓黃阿文的書 02/05 19:38

Wunpus26樓兆祐可以教電腹肌跟植髮 02/05 19:43

drinkmywater27樓兆佑？？？？台灣目前紅又肯講的就peeta 蓋伊吧 02/05 19:44

→ drinkmywater28樓楷哥仔細聽也很多不錯的觀念 02/05 19:45

renna03876629樓Jay Wang 跟超核心大推！ 02/05 20:00

future47451230樓超核心 02/05 20:02