小弟剛剛踏入健身一年左右
有個問題很困擾
我有乳糖不耐症 乳清加牛奶
或者乳清喝的量多一些
幾個小時後就廁所見了
這樣子我的蛋白還是有吸收嗎？
想請問一下
有類似狀況的前輩能建議我該怎麼做嗎
還是不喝乳清改吃固體的蛋白質嗎
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[問題] 有乳糖不耐症如何喝乳清
肌肉
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小弟剛剛踏入健身一年左右
有個問題很困擾
我有乳糖不耐症 乳清加牛奶
或者乳清喝的量多一些
幾個小時後就廁所見了
這樣子我的蛋白還是有吸收嗎？
想請問一下
有類似狀況的前輩能建議我該怎麼做嗎
還是不喝乳清改吃固體的蛋白質嗎
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asky86421樓喝分離.水解,如果真的不行就是喝大豆跟碗豆蛋白 02/01 22:27
selfvalue2樓1. 有 拉肚子大便裡面的巨量營養素只多一成五左右
→ selfvalue3樓2. 乳清裡面乳糖已經很少 另外還有賣乳糖酶這種東西 02/01 22:46
selfvalue4樓謝謝benq大^^ 02/01 23:01
→ chnecklace5樓有個東西叫google，把你標題的關鍵字乳糖不耐症 、乳 02/01 23:36
→ chnecklace6樓清丟上去就有很多資訊，板上搜一下乳糖不耐也是一大堆 02/01 23:36
→ chnecklace7樓文章，省時省力 02/01 23:36
Wunpus8樓拉出來在吃掉 循環 啊…沒啦 就喝分離不過這樣超貴的哦 02/02 00:25
dakkk9樓喝分離 分離蛋白質比例高而且會放消化酵素 02/02 00:28
→ dakkk10樓不過如果有酵素也會拉就得改喝大豆蛋白 02/02 00:28
momoforever11樓這版是一堆人不會google 02/02 02:39
→ Santander12樓用卡刮成一條一條 改用吸 02/02 02:53
FarkU13樓從蛋白質的BV值來看，如果都會拉只能要喝大豆蛋白，那還不 02/02 04:42
→ FarkU14樓如多吃雞蛋雞肉吧！植物蛋白只適合給素食執念者。 02/02 04:42
polyasia15樓跟我一樣困擾，選擇分離式即可。 02/02 06:03
karate200716樓加鳳梨木瓜酵素試試 02/02 08:03
zodiac12317樓很多款乳清都標榜 0乳糖 你可以google看看 Mutant BSN 02/02 09:14
→ zodiac12318樓狄馬泰斯的品牌都有出 02/02 09:14
→ selfvalue19樓狄馬泰絲還活著喔== 02/02 09:56
→ selfvalue20樓以前dymatize比較熱門的時候還有mrm 02/02 09:56
→ selfvalue21樓板上還有便宜團購好喝 02/02 09:57
bigbowl22樓基本上乳清是沒有乳糖的 02/02 11:31
drinkmywater23樓分離現在便宜的要死吧 哪有多貴…. 水解都不貴了 02/02 12:55
→ drinkmywater24樓以我體重 一天要喝160克蛋白 60克來自乳清 換算一克 02/02 12:56
→ drinkmywater25樓蛋白也才1.1-1.3元 一天70好了 一個月也才2100喝乳 02/02 12:56
→ drinkmywater26樓清而已…. 02/02 12:56
wetland27樓少量多次喝 02/02 14:55
→ gg3b028樓喝分離啦 建議去聽 健美公道伯 的podcast 02/03 13:25
seanidiot29樓分離？大豆？豌豆？ 02/03 19:09
a112121030樓乳糖？ 無乳糖產品、 植物蛋白、肉蛋白 02/03 19:42