一直以來都用正手練習引體
前陣子初次嘗試用反手
發現一個不太舒服的地方
就是在最低點手完全伸長的時候
就是感覺伸長時手心要翻成面向後方
整隻手臂有被扭轉拉扯的感覺
手腕也不舒服
感覺是某種活動度的問題
是因為肩膀外旋能力不夠的關係嗎?
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[問題] 反手引體向上問題
肌肉
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一直以來都用正手練習引體
前陣子初次嘗試用反手
發現一個不太舒服的地方
就是在最低點手完全伸長的時候
就是感覺伸長時手心要翻成面向後方
整隻手臂有被扭轉拉扯的感覺
手腕也不舒服
感覺是某種活動度的問題
是因為肩膀外旋能力不夠的關係嗎?
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→ a9101481樓單純手腕活動度不好 01/29 15:51
aggressorX2樓不要完全伸直啊 二頭肌腱會不舒服 手腕活動度也不好 01/29 15:59
只是要強調在低點時更不舒服
leoc5543樓手腕跟肩膀外旋 01/29 16:02
阿 原來手腕也能外旋 請問有什麼動作可以改善?
→ rex42534樓改用活動握把 01/29 17:20
YCkuku5樓改用斜的握把吧 01/29 18:12
Wunpus6樓
01/29 18:13
01/29 18:13dil799757樓不要放鬆 即便伸到最長手也要出力HOLD著 01/29 18:21
sunshinecan8樓有試著調整握距嗎? 正反手通常不太一樣 01/29 18:44
NTUEESucks9樓推五樓 用斜的握把好很多 01/29 19:36
→ o03029146910樓組數減少 做久了活動度就會增加了 01/29 19:41
k2312311樓反手記得握窄一點 01/29 22:28
tungpayton12樓可能正手做太多，我以前反手也是沒問題，後來都做正 01/30 02:29
→ tungpayton13樓手要做反手也是伸直時手腕痛 01/30 02:29