如題
先打預防針是認真發問
小弟我想要加強核心，而我心目中的核心外觀是下圖
https://i.imgur.com/ipPGj9m.jpg
也不是說拿極端的例子來舉例，只是想強調厚實腰部的樣子
而不是想練傳統健美的倒三角腹部
個人健齡也三年以上了
三項什麼的也有接觸，沒測過pb，但最重的時候可以做140、100、160
可是視覺上還是傳統健美的腰圍，是說體脂太低？還是有什麼方法可以練呢？
謝謝
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[問題] 粗壯核心的練法
肌肉
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如題
先打預防針是認真發問
小弟我想要加強核心，而我心目中的核心外觀是下圖
https://i.imgur.com/ipPGj9m.jpg
也不是說拿極端的例子來舉例，只是想強調厚實腰部的樣子
而不是想練傳統健美的倒三角腹部
個人健齡也三年以上了
三項什麼的也有接觸，沒測過pb，但最重的時候可以做140、100、160
可是視覺上還是傳統健美的腰圍，是說體脂太低？還是有什麼方法可以練呢？
謝謝
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Wunpus1樓就狂幹三項啊 傳統硬舉多幹一點 我覺得三項這樣太低 多練 01/20 20:28
→ Wunpus2樓一點 01/20 20:28
→ XZXie3樓去練strongman 當下一個魔山 01/20 20:45
storyk492404樓吃有吃夠ㄇ 01/20 21:48
IGOTANORCA5樓200斤麥子10里路不換肩 01/20 22:29
qwe1234564606樓臥推100，然後蹲140，是不是核心不夠 01/20 22:38
BuBuLoop7樓各種硬舉 01/20 23:36
→ BuBuLoop8樓各種蹲 01/20 23:36
MASOMASO9樓pr? 還有體重是？ 01/20 23:48
linjin210樓你沒看RMBJ日常的訓練嗎 不重 但是徵招肌群多 常常跪在軟 01/21 00:45
→ linjin211樓球上做 01/21 00:45
raylock121612樓負重行走 01/21 01:12
BrowningZen13樓瘋狂硬舉 01/21 01:49
ritt14樓負重行走+1 只是背龍門架還是拿啞鈴呢？健身房太小連拿啞鈴走都有困難嗚嗚01/21 04:07
lavonto15樓我記得美國某知名教練說過，想要你的腰跟鐵板一樣？去玩 01/21 05:56
→ lavonto16樓CrossFit就對了，後來再看CrossFit的職業選手果然所言不 01/21 05:56
→ lavonto17樓假 01/21 05:56
heavenbeyond18樓其實我也覺得這種身材看起來比較man。 01/21 09:30
→ heavenbeyond19樓男生為了凸顯倒三角把腰弄得那麼細，看起來好像一折 01/21 09:30
→ heavenbeyond20樓就斷，實在很不man。 01/21 09:30
kidd08521樓
01/21 10:14
01/21 10:14pccudog22樓多去球場散步就行了 01/21 10:16
raylock121623樓啞鈴負荷可能不夠 龍門架或六角槓比較適合 01/21 10:43
yy81051624樓狂幹三項不戴腰帶 01/21 10:45
WantFxxk4X25樓多走步跟抱大腿 我說的是練抱腿摔 01/21 11:19
dirtyli26樓要練旋轉 很多運動選手拳擊手 身材不厚但闊背腰線很寬 01/21 11:40
→ dirtyli27樓旋轉輸出力量才穩定 01/21 11:40
dirtyli28樓但動作門檻較高 不是划船那種 要結合髖 全身性的動力鏈 01/21 11:42
gaymuscle29樓樓上喜歡水桶腰很好 你家的事 01/21 11:59
→ gaymuscle30樓不要把別人的狀況扯進來批評 01/21 11:59