大家好
因為自己深蹲站距不管寬窄都會不舒服
所以正在加強髖活動度
也上網在看很多髖關節放鬆的指導
本身踝關節活動度很好 就沒特別加強
目標是順暢的全蹲
最近有下面的疑問
為什麼同樣是蹲到底
有的人膝蓋非常往前 大腿都快平行地面
有的人卻必須肚子跟大腿幾乎貼在一起
影響這個的要素是腳踝活動度
還是大腿股骨的長度？
請看範例（畫工請見諒）
https://i.imgur.com/hSe5lNv.jpg
https://i.imgur.com/cd2qmjJ.jpg
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[問題] 蹲姿差異（全蹲）
肌肉
16100
大家好
因為自己深蹲站距不管寬窄都會不舒服
所以正在加強髖活動度
也上網在看很多髖關節放鬆的指導
本身踝關節活動度很好 就沒特別加強
目標是順暢的全蹲
最近有下面的疑問
為什麼同樣是蹲到底
有的人膝蓋非常往前 大腿都快平行地面
有的人卻必須肚子跟大腿幾乎貼在一起
影響這個的要素是腳踝活動度
還是大腿股骨的長度？
請看範例（畫工請見諒）
https://i.imgur.com/hSe5lNv.jpg
https://i.imgur.com/cd2qmjJ.jpg
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yenkuass1樓骨骼比例問題 01/17 13:39
curtismaniac2樓我蹲215kg的時候 蹲起來會很像你的1 01/17 13:49
→ curtismaniac3樓但一些朋友提出了一些重心修正等問題 我現在蹲的比 01/17 13:49
→ curtismaniac4樓較像2 我沒測過新的動作可以蹲多少 但蹲2我的體感是 01/17 13:49
→ curtismaniac5樓更快更紮實的 01/17 13:49
→ curtismaniac6樓反過來講 1的動作我覺得在第一段時不是最有效的發力 01/17 13:49
→ curtismaniac7樓狀態 而是靠很多的後側鍊去翻轉回到2的狀態 有興趣 01/17 13:49
→ curtismaniac8樓可以來我Ig 看看XD 剛好可以對比我兩個時期的影片 01/17 13:49
→ curtismaniac9樓我10月蹲很像1 後面就偏2 01/17 13:49
→ curtismaniac10樓欸 我講反了 我現在比較像1 10月前很像2 我覺得1的 01/17 13:50
→ curtismaniac11樓發力是更有效率的 但我覺得90%的人蹲的很2 然後就腰 01/17 13:50
→ curtismaniac12樓痠背痛了 01/17 13:50
succesive13樓1 呂小軍 2 clarence kennedy 01/17 14:14
q1025082614樓大腿、軀幹比 01/17 14:24
→ q1025082615樓髖關節本身的形狀跟活動度也有影響 01/17 14:24
adaplant16樓人的差異應該看活動度 我的狀況是 70% 可以蹲到1 超過 7 01/17 15:24
→ adaplant17樓0% 只能蹲到 2 再往下放的結果是起不來 只能放在護槓上 01/17 15:24
→ adaplant18樓然後膝關節附近會很難過 01/17 15:24
→ adaplant19樓我說顛倒了 ~_~ 70%以下是 2 01/17 15:25
kai336820樓全蹲破200 真的猛 01/17 15:33
→ 21樓怎麼大家都會講到一半然後說反 我好亂啊XD 01/17 15:43
→ seanidiot22樓不考慮奶頭看地板的方式？ 01/17 16:05
adaplant23樓較重時沒辦法讓膝關節彎曲角度這麼大 至於為什麼1跟2講 01/17 16:32
→ adaplant24樓反 應該是因為手機往上滑看開圖剛好比較近的是全蹲 結果 01/17 16:32
→ adaplant25樓就講反了 ~_~ 01/17 16:32
cuiudshaos26樓腳長悲劇 難度更高 01/17 17:15
→ jonaswang0127樓看身體比例，有些人2很輕鬆 01/17 18:46
→ skykenny61128樓有時為求蹲到底的那一點反而肌肉張力散掉 01/17 19:19
→ sumton29樓答案 01/17 19:38
matteojp30樓我覺得是體格的問題吧～不會每個人都一樣 01/17 19:46