聽說練胸肌最有感受度的動作是
啞鈴臥推 和 機械臥推
但都是手再酸？！
是動作錯了嗎？？？
還是要先等手酸了一陣 讓胸肌代償 胸肌才會酸？？
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[問題] 練胸肌原理：讓手臂力竭然後胸肌代償？
肌肉
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聽說練胸肌最有感受度的動作是
啞鈴臥推 和 機械臥推
但都是手再酸？！
是動作錯了嗎？？？
還是要先等手酸了一陣 讓胸肌代償 胸肌才會酸？？
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→ xdbx1樓我都含酸梅做 先讓嘴酸再用胸代償 給你參考 01/17 15:50
philip23642樓三頭痠嗎？ 01/17 15:50
→ v22665143樓胸肌代償 所以你其實不是主練胸？ 01/17 15:50
→ sttarmbcb3904樓啥鬼... 01/17 15:52
→ sttarmbcb3905樓手是人類身上分最多肌群的區域 你這樣講沒人懂 01/17 15:54
louis52656樓你是不是誤會什麼了 01/17 16:02
→ seanidiot7樓我都是聲帶和咀嚼肌代償 01/17 16:03
gaymuscle8樓？？？ 01/17 16:06
hankhaha9樓手臂 三頭 三角 整隻手？ 01/17 16:22
→ askker10樓就是動作不正確別懷疑 01/17 16:22
kurtppt11樓都是手酸表示你沒練到胸。至於你說的方法，你可以去試試 01/17 16:33
→ kurtppt12樓看有沒有辦法辦到，你會發現沒這麼簡單 01/17 16:33
→ biemelo15713樓推一樓 但酸梅有子容易嗆到，我個人推薦現擠檸檬汁 01/17 16:36
STi201114樓你的前臂沒力吧 01/17 16:42
kina15樓推酸梅跟檸檬汁 我現在已經長成帥章魚哥的樣子了 01/17 17:04
→ youGG16樓洗？ 01/17 17:30
final971117樓是你手代償 沒有讓胸感受到重量 01/17 17:50
togmogo18樓應該是要讓臉部代償 01/17 17:51
Asucks19樓我也希望練胸時都讓胸肌代償啊~~ 01/17 18:38
wj100920樓練就對了，別管代償，至少會有個地方壯 01/17 19:18
ccufcc21樓手沒力了你也沒辦法練胸啊 01/17 19:18
→ ccufcc22樓是要打石膏練嗎？ 01/17 19:18
→ jior23樓不然練背看看會不會胸代償這樣就能練到胸惹 01/17 20:06
korzen24樓聲帶代償有感 每次握推完喉嚨都啞掉== 01/17 20:57
chenyei25樓痠 01/18 02:44
littleantAC26樓有可能是拿太重 01/18 09:31
→ dowbane27樓先輕重量練感受度呢? 01/18 10:59
a630007228樓反串失敗 01/18 12:17
→ yofa29樓手指的是哪裡？三頭？還是根本就是你的前三角在痠？ 01/18 14:13
Ryan199430樓一樓太好笑了 01/18 14:35