Re: [問題] 一週四練恢復不過來

肌肉

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你好~我是客家鬍渣貓
剛好我也是去年八、九月開始健身的
記得體重是58左右、肌肉量不到30

種族:純血客家人
職業:久坐工程師
身高:178

附上成長曲線
https://i.imgur.com/MTZFUWP.jpg

(最後一次測量日12/13)

建議你拆分成
一二四五 練
三六日 休息

既然目標要長肉,那最重要的就是吃了
3分練7分吃,覺得你的問題出在吃
建議可以少量多餐,一天六餐

當然訓練完的筋膜放鬆也很重要
附上我的按摩師
https://i.imgur.com/bl3AuCk.jpg


讓我們一起努力增肌

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BrowningZen1樓我懷疑你只是想po貓 01/07 21:36
heavenbeyond2樓增肌減脂同時達成,真羨慕! 01/07 22:12
flightleaf3樓有貓就推 01/07 22:24
DH06174樓你以為有貓 01/07 23:13
dil799755樓真的有貓 01/07 23:19
bofay6樓貓貓可愛 01/07 23:21
AndrewWiggs7樓 01/07 23:31
AndrewWiggs8樓睡真的很重要 01/07 23:31
h866579樓有貓就推 01/08 08:06
rizzo12310樓貓真的很重要+1 01/08 09:02
titch11樓你以為有貓我就! 01/08 10:37
TheoEpstein12樓貓真的很重要 01/08 11:39
littlebun13樓有貓推貓 01/08 18:45
EulerFormula14樓你以為有貓我就會推嗎 01/08 18:59
ha0987597815樓按摩師電話呢?有到府服務嗎? 01/08 20:41
hgfx12316樓練到現在增重幾公斤了? 01/08 21:05
ckmeat17樓有貓給推 01/09 00:51
Honoeye18樓曬貓不可取 01/09 08:50
g1031031119樓最重要的是貓 01/09 10:31
yuki2620樓推文有小太陽耶 01/09 14:44
erinnyes21樓小太陽鳥奴路過!居然在這裡也能見到 01/11 13:10
Beersheep22樓你以為有貓我就推嗎 01/12 20:55
wishful23樓有貓有推 01/16 20:43