各位巨巨好！
手機排版請見諒
因為家裡有一個空的房間
就買了可調式啞鈴加臥推椅
自己在家做簡單的運動
目前健身大概一年的時間
平均一個禮拜約練三天
每次約1.5小時
有次在做臥推時發現右手小臂會痛
臥推重量沒有很重大概20kg
之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛
去復健科看診後醫生診斷是網球肘
醫生給了兩個建議
1.注射葡萄糖水於患部刺激發炎修復
2.震波治療
當下選擇了第一個治療方式
目前已經接受完四次的注射治療
但我發現網球肘的症狀雖然有改善
但無法完全治癒
疼痛的程度大概剩最不舒服時的20%
雖然不影響生活但就是有點不舒服
想請問版上有人得過網球肘但成功根治的案例嗎？
謝謝各位！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.89.199 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1641509670.A.AC0.htmlBrowningZen1樓感覺是發力不當/沒確實暖身才會傷手肘，這慢性病啦 01/07 07:54
→ BrowningZen2樓，找病因比較重要捏 01/07 07:54
libooo3樓可以從頭跟側面的方向拍一下自己臥推的姿勢，板上很多大 01/07 08:18
→ libooo4樓神可以幫你線上診斷找出原因XDDD 01/07 08:18
dakkk5樓通常是用太重做二頭容易 01/07 08:22
zntn6樓休息是最好的治療 01/07 08:28
→ zntn7樓之後可規劃前臂肌群的訓練 01/07 08:29
ken8120258樓放鬆胸小肌 訓練旋轉肌+上棘肌 facepull多練點 01/07 08:40
→ ken8120259樓吧~ 01/07 08:40
catlady10樓不負責經驗，我是看醫生和休息都沒好，壺鈴甩完比較舒服 01/07 11:51
→ catlady11樓，所以持續運動，然後過陣子就好了 01/07 11:51
tomscott12樓不需要 我照常運動 但一定要避開角度 一個多月後就會好 01/07 12:18
→ tomscott13樓身體會自行慢慢修復 01/07 12:18
QGK14樓我（舉手~）,大概困擾我3-6個月無法正常訓練.. 01/07 15:02
→ QGK15樓歷經骨科震波治療，物理治療，運動治療科（也有被遊說打很貴 01/07 15:02
→ QGK16樓的針，但是沒試），中醫。 01/07 15:02
→ QGK17樓最後是找到一家自費的中醫傷科針灸治療一陣子才根治 01/07 15:02
u57153018樓我重訓跟打羽球有網球肘，打震波有效，外加休息三到六個 01/07 15:42
→ u57153019樓月。 01/07 15:42
jesuscries20樓我是上護肘&助握帶持續訓練，上肢暫停爆發力動作、自 01/07 16:35
→ jesuscries21樓由重量、Cable，改以機械器材訓練。 01/07 16:35
→ jesuscries22樓從去年八月到現在大約好了九成，已恢復自由重量&Cable 01/07 16:35
→ jesuscries23樓，另外增加前臂訓練，期望近期能完全恢復。單純懶才沒 01/07 16:35
→ jesuscries24樓看醫生。 01/07 16:35
steven18325樓推護肘 01/07 18:03
→ q12541226樓打網球得到網球肘的機率不大 卻要叫網球肘，真的很妙 01/07 18:42
AnanP27樓就算是2也無法痊癒 01/07 20:43
→ AnanP28樓我有震波，但現在太操還是會痛 01/07 20:43
graphict29樓打網球有得到網球肘的明明就滿多的 01/07 21:03
→ dondon041930樓好像還能打類固醇 我也有這困擾 01/07 21:15