因為是新手且怕受傷
想問下
臥推有需要請教練嗎？
如果請教練大概要幾堂課呢？
教練通常會教什麼嗎？（例如從退階的先教嗎？）
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[討論] 幾堂課可以學好臥推？
肌肉
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因為是新手且怕受傷
想問下
臥推有需要請教練嗎？
如果請教練大概要幾堂課呢？
教練通常會教什麼嗎？（例如從退階的先教嗎？）
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raylock12161樓你可能要先定義什麼程度算「學好」 01/02 22:07
→ Santander2樓先打好基本功－快 速 筆 記 01/02 22:08
→ Santander3樓筆記的扎實度是一切的肌礎 01/02 22:09
denden12314樓啞鈴臥推還是槓鈴臥推？機械式臥推1天吧 01/02 22:12
line6sorrow5樓過去有沒有運動習慣?肩膀有沒有傷病史? 01/02 22:20
→ line6sorrow6樓伏地挺身做的起來嗎，是男生還是女生? 01/02 22:20
→ line6sorrow7樓很多面向都會影響你學的速度 01/02 22:20
e921114258樓只有臥推的話 我個人覺得6堂可以到確保動作 01/02 22:23
→ e921114259樓但有沒有抓到感覺就很難說 01/02 22:23
→ e9211142510樓主要教練教了 自己要練習（ 本人之前上課的經驗分享而 01/02 22:24
→ e9211142511樓已 給你參考 01/02 22:24
selfvalue12樓第一次聽到退階這種用法 01/02 22:27
foxs913樓先自己練一下各種伏地挺身 01/02 22:39
jeff080114樓沒有幾堂，看個人資質 01/02 23:00
chatnoir15樓單純臥推很快, 但你如果你像我是久坐電腦族, 會有很多 01/02 23:02
→ chatnoir16樓地方需要調整, 肩膀活動度, 胸椎活動度, 核心不會穩定 01/02 23:03
→ chatnoir17樓這些東西不是一天兩天就可以練好的, 硬練很容易受傷 01/02 23:03
kanemochi18樓當真很新手的話，器材式的 可以先試試，有些概念、感受 01/02 23:15
→ kanemochi19樓後，再找教練也不遲（老人家的看法 01/02 23:15
love8dgo20樓學多久不確定 但切忌不要盲目加重 免得還沒出師就受傷登 01/02 23:16
→ love8dgo21樓出 01/02 23:16
→ ceca22樓臥推要逼近自己最佳施力方式...恩..要一輩子去追尋..XD 01/02 23:16
→ ceca23樓傳說中六大全身性動作,最難的一個. 01/02 23:17
→ ceca24樓館長都說每兩天臥推一次,黃士綸特地買架子在家裡推. 01/02 23:18
love8dgo25樓有基本肌力和抓到機械式的感受度 就可以先看教學影片抓 01/02 23:19
→ love8dgo26樓空槓練習 買不買課就看個人了 01/02 23:19
s2199530327樓這動作 可能要一輩子學 真的很難 01/02 23:39
BrowningZen28樓真的沒有最好，只有更好 01/02 23:48
wwwpietw29樓三項永遠都在追求更好的 01/03 00:00
→ howardyeh30樓記得...寧願練到三頭,也不要拉傷肩膀... 01/03 00:06