[問題] 槓鈴握推姿勢 附影片
肌肉
20121
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→ scorer1樓離心慢一點試試看 12/28 01:48
→ v22665142樓不要彈 12/28 02:06
→ jior3樓腳感覺踩太開太外八，胸椎上胸感覺也沒很挺，肩線也沒收到 12/28 04:47
→ jior4樓，其實跟一般躺平推好像也沒有啥區別，臥推幾乎就是要每天 12/28 04:47
→ jior5樓推了，不然進步很慢 12/28 04:47
→ jior6樓從出槓開始好好練吧，從出槓就根本沒做好姿勢了，胸背根本 12/28 04:57
→ jior7樓就沒拱好固定好 12/28 04:57
→ jior8樓然後腳也沒踩好，從出槓開始到推的過程，腳掌都不知道在動 12/28 05:02
→ jior9樓什麼的，感覺你還沒抓到全身的張力點 12/28 05:02
Ethan4510樓側面看不出握距 感覺是用窄推 12/28 08:52
deniel50871711樓動作還行 建議你臥推課表可以一天排大重量低次數跟 12/28 09:26
→ deniel50871712樓一天低重量高 12/28 09:26
→ deniel50871713樓次數 12/28 09:26
heavenbeyond14樓天天推是每天只推一組嗎？不然沒用科技的話，怎麼有 12/28 09:43
→ heavenbeyond15樓辦法恢復？我試過一天練6組然後隔48小時再練，感覺 12/28 09:43
→ heavenbeyond16樓休息時間已經壓縮到極限了。 12/28 09:43
→ sumton17樓臥推只要安排恰當就能天天，訓練肌力不需要操爆 12/28 09:48
→ sumton18樓在槓鈴臥推找胸感受是不是搞錯了什麼，就算只吃上半身， 12/28 09:55
→ sumton19樓最先爆的也是肩或三頭。提升臥推重量最快的方法是學會全 12/28 09:55
→ sumton20樓身發力技巧，用健美的概念去提升重量是非常緩慢的 12/28 09:55
r6621樓臥推要天天練也要看課表，5*5天天推還不哀哀叫 12/28 10:12
→ sumton22樓都有天天蹲和天天硬舉的課表了，臥推相對簡單多了XD 12/28 10:16
heavenbeyond23樓「用健美的概念去提昇力量是非常緩慢的」 12/28 10:51
→ heavenbeyond24樓筆記筆記！ 12/28 10:51
c6050pp25樓什麼都要扯到科技真的可悲 12/28 12:45
jolex52926樓總結一句，當你下放無法輕放時，代表著這重量對你太重了 12/28 13:00
jolex52927樓然後如果要推重的話，胸的感受度不會太強是正常的，如果 12/28 13:04
→ jolex52928樓你要用全吃胸的推法那你一定推不重 12/28 13:04
ernielwl29樓真正強的臥推是靠三頭跟肩的不是胸... 12/28 13:53
→ ernielwl30樓你的姿勢整個身體都不穩定了 12/28 13:54