關於訓練肌肥大的最佳組間休息時間
查了蠻多文章 沒有看到明確的結論
只確定組間休息過短（低於一分鐘）
會影響訓練量 進而影響增肌效果
但應該要休息兩分鐘還是三分鐘甚至五分鐘
（考量訓練效率 五分鐘較為難執行）
目前各自經驗上訓練肌肥大的組間休息
抓在多久覺得效果最好呢？
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[討論] 肌肥大的最佳組間休息時間
肌肉
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關於訓練肌肥大的最佳組間休息時間
查了蠻多文章 沒有看到明確的結論
只確定組間休息過短（低於一分鐘）
會影響訓練量 進而影響增肌效果
但應該要休息兩分鐘還是三分鐘甚至五分鐘
（考量訓練效率 五分鐘較為難執行）
目前各自經驗上訓練肌肥大的組間休息
抓在多久覺得效果最好呢？
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rex1051樓自己練休2-3分鐘 帶學生練大概1分半到兩分 12/29 17:18
Arebize2樓休息到下一首的副歌開始 12/29 17:33
newdoing3樓1分到1分半 12/29 17:49
maxc555554樓看重量，主要就2~3分鐘，愈接近8rm就愈接近3分鐘這樣 12/29 17:54
→ maxc555555樓；深蹲硬舉看準備狀況，需要休到五分鐘也是會休下去的 12/29 17:54
→ BLABLA0076樓原po是新手? 量力而為吧 不一定要照本宣科 12/29 18:11
heavenbeyond7樓胸/肩/背：90-120秒 12/29 18:26
→ heavenbeyond8樓二頭/三頭：60-80秒 12/29 18:26
→ heavenbeyond9樓下半身：90-120秒 12/29 18:26
→ heavenbeyond10樓有巨巨可以一律只休60秒，我真心佩服。 12/29 18:26
DEAKUNE11樓看個人的體力吧，重點放在完整動作+組數 12/29 18:45
turkiali0112樓你的身體會告訴你答案 12/29 19:09
carainbow13樓呃 請問所以我幾乎是休息很少 如果 心跳沒很快就會直 12/29 19:35
→ carainbow14樓接下一組這樣可以嗎 12/29 19:35
→ carainbow15樓大概都不到40秒 12/29 19:35
→ maxc5555516樓樓上當然可以。但如果是我，我姿勢能夠完整+不太喘， 12/29 19:41
→ maxc5555517樓那我會選擇加重；但還是看自身，搞不好你有氧能力很強 12/29 19:41
→ maxc5555518樓，心率到了那個區間也能比正常人快復原 12/29 19:41
point149ptt19樓6-15rm:(多關節2-2.5；單關節1-2；組合2-3)+當天狀況 12/29 21:02
wujet0910020樓我心跳好像都不會太快 但如果休息時間不夠就是推不上 12/29 21:38
→ wujet0910021樓去 12/29 21:38
burza22樓我以為大家都是腿2分鐘，其餘部位1分鐘QQ 12/29 22:42
LordBubble1923樓休到覺得可以 通常是2分內 重點是動作品質跟收縮完 12/29 22:59
→ LordBubble1924樓整 12/29 22:59
iamkim25樓五樓的參考值不錯 12/30 08:03
→ iamkim26樓但我覺得除了修太久跟真的太少以外, 休息時間沒有影響肌肥 12/30 08:03
→ iamkim27樓大這麼多吧 12/30 08:03
drinkmywater28樓其實是看肌肉還能不能在下一次訓練時達到完全收縮 12/30 10:50
→ drinkmywater29樓所以間隔太短 其實會影響訓練品質 12/30 10:50
→ drinkmywater30樓所以休長休短其實滿看個人 重要性也很高 關乎你的收 12/30 10:51