Hi 請求資深重訓朋友給些建議
請問這樣硬舉姿勢應該還行嗎
有那裡可以做修正嗎?
我主要提醒自己下背打直 注意呼吸 上舉前腿後拉緊 上背保持張力
謝謝各位!
一般硬舉
https://youtu.be/igWIC-DDVP0
Sumo
https://youtu.be/xqbP0xa1gR0
--
[問題] 硬舉姿勢改進建議 附影片
肌肉
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Hi 請求資深重訓朋友給些建議
請問這樣硬舉姿勢應該還行嗎
有那裡可以做修正嗎?
我主要提醒自己下背打直 注意呼吸 上舉前腿後拉緊 上背保持張力
謝謝各位!
一般硬舉
https://youtu.be/igWIC-DDVP0
Sumo
https://youtu.be/xqbP0xa1gR0
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→ DEAKUNE1樓私人影片無法觀看喔 12/25 00:28
sumarai2樓啟動第一下那個頓有點嚇到，感覺很危險 12/25 00:36
cuiudshaos3樓看了好痛... 12/25 00:37
→ aa081754樓你的下背沒事嗎@@？ 12/25 00:37
acggyy5樓背沒收 12/25 00:40
→ 6樓我下背是不會酸 之前是看江凱傑影片學的 12/25 00:42
morgankhs7樓下背 12/25 00:52
dl4ulxo8樓感覺風險偏高。 12/25 01:00
x7479樓記得提肋 這個江應該有教 12/25 01:01
kuninaka10樓看起來不像硬舉 12/25 01:06
bloodlemon11樓背部感覺沒挺直這樣ok嗎？ 12/25 01:10
malouflage12樓Pull the slack out! 12/25 01:12
moo81051513樓建議你請個教練吧... 12/25 01:18
imsphzzz14樓為什麼不請教練 12/25 01:19
peterchou15樓業餘分析 背部沒有張力就拉了 12/25 01:24
→ 16樓再看一下影片 我重心太靠前 沒收擴背 沒提肋 12/25 01:30
→ 17樓一沒注意 姿勢有跑掉 謝謝各位 12/25 01:36
rick630418樓架上硬舉應該是最被低估的動作之一 12/25 01:37
→ final112019樓先從木棍開始調動作 12/25 01:49
→ imsphzzz20樓重點是髖鉸鏈吧 12/25 01:53
→ imsphzzz21樓完全沒用到髖鉸鏈，拜託請教練 12/25 01:53
korzen22樓jeff的影片很仔細 12/25 01:55
→ korzen23樓我個人看感覺是臀腿的參與太少 幾乎快要是練早安了XD 12/25 01:56
tsubasam4a124樓都靠下背再拖 遲早出問題 12/25 02:14
→ jior25樓不要用挫的啊！！！ 12/25 02:16
→ stamen26樓建議打掉重練，找個好教練吧，點太多了講不完.. 12/25 02:37
→ 27樓沒錯 我前面有先蹲舉 腿有點沒力了 髖關節鉸鏈也要改進 12/25 02:39
→ imsphzzz28樓不是腿沒力，是你不會硬舉的動作 12/25 02:51
→ imsphzzz29樓不找教練，用線上的真的沒辦法改進 12/25 02:52
→ 30樓誰都可以當教練.有沒有長期舉過大重量且都沒受傷 我才信 12/25 03:28