最近開始練習用腰帶做大重量深蹲、硬舉，
每次特別是做完硬舉後的那幾天，
肋骨下方只要大口呼吸或是做出旋轉動作，
就會感覺到痛痛的，這次已經快一個禮拜了，
請問是我綁太緊嗎？
我的鬆緊度是感覺吸氣後腹部有支撐感來決定的，
但看選手似乎是以放鬆狀態穿上腰帶後，
還要預留一根手指的空隙？
我嘗試這樣戴蹲重時感覺很難頂好頂滿。
請問我有可能是讓肋骨骨折了嗎？
有這種可能性嗎？
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[問題] 請問使用腰帶可能傷害肋骨嗎？
肌肉
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最近開始練習用腰帶做大重量深蹲、硬舉，
每次特別是做完硬舉後的那幾天，
肋骨下方只要大口呼吸或是做出旋轉動作，
就會感覺到痛痛的，這次已經快一個禮拜了，
請問是我綁太緊嗎？
我的鬆緊度是感覺吸氣後腹部有支撐感來決定的，
但看選手似乎是以放鬆狀態穿上腰帶後，
還要預留一根手指的空隙？
我嘗試這樣戴蹲重時感覺很難頂好頂滿。
請問我有可能是讓肋骨骨折了嗎？
有這種可能性嗎？
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→ 1樓練的當下不會痛 12/25 11:56
sumarai2樓是有可能傷害肋骨 12/25 11:57
→ sumarai3樓吐氣放鬆狀態留一根手指的空隙，你再吸飽照理說能撐滿腰 12/25 11:58
→ sumarai4樓帶空隙 12/25 11:58
→ 5樓無負重可以，但蹲重就感覺很難撐開 12/25 11:59
→ 6樓沒有那麼緊 12/25 12:00
sumarai7樓不過真的骨折你現在應該坐不住了，可能只是綁太緊摩擦的 12/25 12:01
→ sumarai8樓發炎 12/25 12:01
→ sumarai9樓再觀察看看，休息幾天不用腰帶，沒改善就要看醫生了 12/25 12:04
→ 10樓今天戴鬆一格蹲蹲看好了 12/25 12:05
creepy11樓有時會裂開 沒有到骨折 還是要去照吧?? 12/25 12:08
PeterNorth12樓綁太緊 12/25 12:38
ceca13樓深蹲有被壓傷過.後來都不敢綁太緊. 12/25 12:40
→ ceca14樓至於如果骨折壓斷了..那你應該當天回家後就自動去醫院了..XD 12/25 12:40
line6sorrow15樓肋骨骨折可能性比較低 12/25 12:44
→ line6sorrow16樓猜猜看是不是肋間肌或橫膈膜拉傷 12/25 12:44
→ TheoEpstein17樓是不是太緊 12/25 12:51
→ yaki18樓練幾下幾組？ 高次數的不要戴腰帶 12/25 13:32
→ yaki19樓硬舉時把快叩轉到後面會好一點 比較不擠壓肋骨 12/25 13:34
→ 20樓4、4、3、3 12/25 13:43
→ 21樓今天鬆一格就不會，但比較沒有那種腰帶幫忙支撐的感 12/25 13:43
→ 22樓覺 12/25 13:43
→ 23樓然後護槓忘記調整高度，差點被壓 XD 12/25 13:44
→ 24樓之前大家說我 Arch，我猜是屁股先射的關係，因為那樣 12/25 13:45
→ 25樓感覺真的比較輕鬆 XD 12/25 13:45
Chilingworth26樓應該是肋間肌受傷，之前傷過。。 12/25 13:48
→ 27樓因為屁股想要先起來，扛槓的位置為了平衡就肩膀往後 12/25 13:48
→ 28樓了 12/25 13:48
→ 29樓那個痛的感覺運動一陣子會消失，之後休息又會回來 12/25 13:49
→ 30樓今天嘗試不要屁股先起來，發現屁股超吃力 12/25 13:52