如題
大部分練腿的動作好像都偏練到外側
請問如果想單獨增強內側該怎麼練
感謝
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[問題] 請問股四頭肌內側怎麼練？
肌肉
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如題
大部分練腿的動作好像都偏練到外側
請問如果想單獨增強內側該怎麼練
感謝
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→ steven1831樓全蹲 12/19 11:46
→ heavenbeyond2樓有一種「雙腿開開 夾起來」的機器啊。不過沒看過巨 12/19 12:01
→ heavenbeyond3樓巨用，都是妹妹在用。。。 12/19 12:01
gLid34樓Adductor 12/19 12:06
ewrqaqaqar5樓相撲硬舉可以嗎？ 12/19 12:26
→ 6樓喔對哦 忘記有那個機器了 腿開的俗稱bad girl 夾起來的是 12/19 12:27
→ 7樓good girl 12/19 12:27
→ 8樓原來那個就叫adductor 12/19 12:27
→ bandit123449樓鮑魚訓練機 12/19 12:30
Ruruto4910樓滑手機專區 真要練還是滿實用的只是坐起來太舒適就... 12/19 12:33
Royalwarrior11樓練這個久了褲子要換，因為該邊肌肉發達會穿不下。 12/19 12:58
a2299878212樓我看很多歐吉桑也會用那個機器餒 應該還好吧 12/19 13:19
q1025082613樓側蹲 12/19 13:19
→ ceca14樓開腿深蹲，相撲硬舉 12/19 13:34
→ ceca15樓開夾髖機 12/19 13:35
→ ceca16樓要練到穿不下褲子其實要很久很久 12/19 13:35
name8027417樓是這個嘛，the 夾 12/19 13:35
→ ceca18樓你可以之前就停止 12/19 13:35
→ name8027419樓但我看大多人都靠躺椅背不像他最開又往前挺 12/19 13:37
→ name8027420樓，試了往前確時沒很重就酸 12/19 13:37
→ 21樓我主要是想增強連接膝蓋鬢骨上方內側的那塊肌肉，adductor 12/19 13:38
→ 22樓好像是靠鼠蹊部那邊了 @@ 12/19 13:38
→ 23樓外側與內側肌力不平衡會一直把鬢骨往外拉 12/19 13:39
→ 24樓肌肉名稱叫股內側肌 12/19 13:43
a112121025樓內收肌？ 12/19 13:51
karate200726樓股內側肌和大腿內收肌不一樣 12/19 13:58
HappyPPdog27樓那個the夾，我沒幾下就抽筋了，全開感覺坐上去就抽了 12/19 14:15
→ Tiiiiing28樓在講股四頭全部都在聊內收肌是怎樣XD 12/19 14:29
a345677729樓借問一下，內收肌真的不需要訓練嗎？聽別人說現代人多 12/19 14:36
→ a345677730樓久坐，內收肌過緊，不適合再去訓練。但坐姿的肌肉方向 12/19 14:36