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各位鄉民好～
想請大家看看這樣臥推姿勢是否正確。
有查了相關資料 說屁股沒貼容易造成腰椎傷害之類的問題，但我在推完發覺腰好像沒什
麼問題? 而且我覺得我這樣身體會繃的比較緊 比較好出力的感覺。
但一般平常我沒推那麼重時 屁股是可以貼起來的 但相對拱起來就覺得槓子好像離胸部比
較遠? 比較難發力。
但用這種屁股飛起來的方式推 就覺得能推比較重，而且出槓比較輕鬆，還是說我這樣其
實就是拱到腰 然後稍微帶到胸椎? 進而覺得槓子比較近的錯覺
以下是影片
https://youtu.be/EtlyVbD3E0M--
→ RuMeowMeow1樓等你哪天吃到下背 直接休息好一陣子 12/17 16:25
→ RuMeowMeow2樓不過我看影片你應該會先把肋骨砸斷 12/17 16:26
→ RuMeowMeow3樓但還是老話一句 沒要比賽的話愛怎麼推就怎麼推 12/17 16:27
→ sumton4樓這樣推比較輕鬆的原因很簡單，因為你可以吃到腿的力量 12/17 16:32
→ sumton5樓如果屁股是完全放死在椅子上，腿幾乎是0作用 12/17 16:36
→ sumton6樓另外，的確是有屁股完全飛起來的練法 12/17 16:39
→ youGG7樓柔軟度不足又想要借力，降重吧 12/17 16:39
→ sumton8樓但通常是玩健力的比較會去練這種輔助 12/17 16:41
youGG9樓健力臥推姿勢從一開始就會預備好了，全身的張力不會中途改 12/17 16:58
→ youGG10樓變 12/17 16:58
theservant11樓很好，屁股有線的概念嘛。 12/17 17:00
jeff00712樓這習慣很不好，會不小心推太重很不方便 12/17 17:07
→ jior13樓基本上就是靠下半身在推，沒有完全使用到胸背，可能你太在 12/17 17:18
→ jior14樓意腳踩或是張力片肚子偏下半身，沒做在胸椎 12/17 17:18
ms1988912015樓我在BENCH上飛~ 12/17 17:20
line6sorrow16樓與內文無關，拜託自己一個人臥推要有護槓 12/17 17:28
→ line6sorrow17樓每年國內外都會有好幾個被槓鈴斷頭往生的 12/17 17:28
→ line6sorrow18樓不要鐵齒，沒護槓寧可推啞鈴 12/17 17:28
heavenbeyond19樓我沒記錯的話，健工這一片是45磅，樓主上了四片就有 12/17 17:48
→ heavenbeyond20樓180磅約82公斤。重量已經不輕了，請保重。。。 12/17 17:48
→ FlynnZhang21樓再推重一點整個人都會在天上飛 12/17 18:19
→ john04205122樓好刺激 12/17 18:40
dakkk23樓yt都寫100kg了 12/17 19:18
→ dakkk24樓就是用腳蹬的力量借力 代表這是極限重量了 12/17 19:20
Wunpus25樓我屁股也會飛起來 我只是推到一半想開幹就會這樣 12/17 21:15
→ yaki26樓這要看你自己 練臥推到底重視什麼 數字(重量)？ 12/17 22:17
→ yaki27樓還是姿勢正確性 你靠身體反彈這麼大力起來 右肩背都開掉了 12/17 22:19
EstGealach28樓這比較像用彈的 腿驅動不會還沒碰胸下半身就發力了 12/17 22:40
JustWinslow29樓你練完胸確定會酸?? XD 12/18 00:31
Taiwannapa130樓中軸穩定 四肢發力 12/18 01:54