大家好，小弟健身新手，自己看影片亂練的那種。
今天在健身房看到某些學員經由教練的教導，居然可以輕鬆上20公斤。
畢竟小弟我沒上過教練課，教練是否有扶著，會影響重量嗎？
問了一個菜雞問題，非常抱歉，請各位巨巨包涵一下。
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[閒聊] 臥推有人扶著的差別？
肌肉
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大家好，小弟健身新手，自己看影片亂練的那種。
今天在健身房看到某些學員經由教練的教導，居然可以輕鬆上20公斤。
畢竟小弟我沒上過教練課，教練是否有扶著，會影響重量嗎？
問了一個菜雞問題，非常抱歉，請各位巨巨包涵一下。
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→ sumton1樓扶著有2種，一個是從頭扶到尾；一個是快上來時扶著 12/13 21:11
好像是一開始就扶著了
→ ceca2樓你不用花費力氣起槓放到要放的位置,推起來還要放回去..XD 12/13 21:19
→ sumton3樓那就是幫他穩定而已，有時候新手控制能力還不佳 12/13 21:25
v22665144樓其有些人自己做會怕所以推保守，但是有人顧就敢盡力 12/13 21:31
→ finals5樓看過捕手捕超多的 根本自己在練二頭肌XD 12/13 21:38
halulu6樓覺得有人幫補會敢推重一點 如果沒有人幫補會保守一點 以防 12/13 21:39
→ halulu7樓萬一 12/13 21:39
啞鈴臥推，目前我要推20KG也是滿吃力的 XD
→ a1278樓單邊20KG的話很猛阿 12/13 21:46
單邊20沒錯
BrowningZen9樓其實光是輕輕碰著，實際上舉的重量就少很多了。教練 12/13 22:01
→ BrowningZen10樓是為了讓他習慣，不然好的捕手在舉的過程不應該碰到 12/13 22:01
→ BrowningZen11樓，只是讓你可以安心舉大重量 12/13 22:01
→ BrowningZen12樓你可以試試看用夾腿機，手輕輕碰到，可以提升多少重 12/13 22:02
→ BrowningZen13樓量就知道了，根本自欺欺人 12/13 22:02
→ BrowningZen14樓單邊20公斤卧推，好好吃練睡，應該兩三個月就有了， 12/13 22:06
→ BrowningZen15樓加油 12/13 22:06
jenkl16樓還以為是要問一人臥推四人力竭的高效訓練 12/13 22:07
→ nikesb17樓是練二頭啦。下面躺的才是捕手。 12/13 22:11
QRCC18樓臥推60公斤也不是隨隨便便就能吧 還是要看體重去判定 50公 12/14 00:03
→ QRCC19樓斤推60跟80公斤推60可是差很多…. 12/14 00:03
p0917198920樓教練一般都還是會幫忙扶 不過主要還是要看人 之前上過w 12/14 00:08
→ p0917198921樓g教練課 教練扶的時候也不是從頭到尾都扶著 這樣會影響 12/14 00:09
→ p0917198922樓訓練效果 等真的沒力再扶比較好 12/14 00:09
Billkai23樓搞不好他是在壓，有拉力帶的效果 12/14 01:39
korzen24樓有人補是真的差很多 12/14 01:46
→ hochopin25樓很多人都說自己破PR,但過程中捕手都在扶，其實根本不能 12/14 08:58
→ hochopin26樓算，有碰到就算no lift, 建議保護架設定好 再測試自己 12/14 08:58
→ hochopin27樓的極限才有意義 12/14 08:58
terryisbest28樓幫補要有技巧，要用不連續施力，而不是持續接觸施力 12/14 09:18
→ terryisbest29樓，主要是必須讓練的人承受到應該承受到的原重量，否 12/14 09:18
→ terryisbest30樓則補過頭那所指定的原重量又有什麼意義？ 12/14 09:18