譬如每天做30下伏地挺身
天天練,練了一年
但第27~30下總是那麼吃力
好像肌耐力上限定住了
但為什麼肌耐力不是定在31下才開始吃力?
有沒有理論方面的解釋?
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[問題] 每天做同樣的訓練卻每次都很累
肌肉
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譬如每天做30下伏地挺身
天天練,練了一年
但第27~30下總是那麼吃力
好像肌耐力上限定住了
但為什麼肌耐力不是定在31下才開始吃力?
有沒有理論方面的解釋?
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ceca1樓體重變重了..XD 12/08 23:54
→ 2樓哪有...重一點點沒影響吧 12/08 23:57
Ruruto493樓我覺得有時候是心肺跟不上來覺得特別累 12/09 00:00
imsphzzz4樓你最大肌力增加，就能突破了 12/09 00:16
→ imsphzzz5樓因為你都用相同重量姿勢在練，不會進步 12/09 00:16
→ alice782266樓因為身體習慣偷懶了沒有所有肌肉都徹底使用。寬距、與 12/09 00:26
→ alice782267樓肩同寬，窄距（鑽石），單手，每種輪流練，應該會明顯 12/09 00:26
→ alice782268樓進步。 12/09 00:26
不是要追求進步啦,安排的量已經夠了
我是覺得每天練一樣的量,應該會愈練愈輕鬆才是
結果沒有...心裡就很幹
loom0et0bust9樓因為你被身體騙了，他告訴你很累其實並沒有( ˊ · 12/09 00:50
→ loom0et0bust10樓ω · ˋ ) 12/09 00:50
aggressorX11樓不進步又要輕鬆 什麼邏輯 12/09 00:59
creepy12樓因為沒有撐到40下 有的話就會覺得30下好輕鬆 12/09 01:28
imsphzzz13樓不是要進步，那問個屁 12/09 01:44
cjm18014樓每天都只吃一碗飯，當然就是天天一碗飯就飽到吃不下啊，要 12/09 01:51
→ cjm18015樓每天多吃一點才會漸漸覺得一碗飯吃不夠了 12/09 01:51
glacierl16樓乳酸堆積？ 12/09 02:21
v226651417樓你以為10分力，其實只做八分 12/09 02:26
terryisbest18樓理論方面的解釋就是：肌肉在工作時收縮需要能量，而 12/09 05:07
→ terryisbest19樓人體的能量是靠三磷酸線苷(ATP)分裂成二磷酸線苷(AD 12/09 05:07
→ terryisbest20樓P)這個過程來釋放的。當身體沒辦法來得及把ADP重新 12/09 05:07
→ terryisbest21樓合成為ATP時，肌肉就會因此無法收縮，你就會開始手 12/09 05:07
→ terryisbest22樓軟。 12/09 05:07
dear010623樓不可能，大概2～3個月固定的訓練模式就不會累了 12/09 07:38
→ dear010624樓所以每一種的課表訓練最多大概也是安排8週左右 12/09 07:38
→ dear010625樓如果每天固定的訓練量持續一段時間還是很累代表休息不夠 12/09 07:38
tozi26樓背重物 改練20下 12/09 08:10
→ polyasia27樓那你有試過每天多一下嗎？ 12/09 08:29
→ xbit28樓阿諾的理論你要讓肌肉shock一下才能讓肌肉成長 12/09 08:48
scott11229樓可能是休息不夠 12/09 08:54
→ scott11230樓或是你心肺跟不上 12/09 08:54