各位巨巨好 假設
40公斤做下拉10下
跟20公斤做下拉20下
2個訓練總重量一樣
得到的肌肉成長一樣嗎？
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[問題] 肌肉破壞跟神經連結？
肌肉
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各位巨巨好 假設
40公斤做下拉10下
跟20公斤做下拉20下
2個訓練總重量一樣
得到的肌肉成長一樣嗎？
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→ togmogo1樓一個只有肌肥大，另一個除了肌肥大還有提升最大肌力 12/09 23:16
togmogo2樓參考“健身一人”的說法 肌肥大效果由總負荷量決定 12/09 23:19
togmogo3樓肌力提升需要80%的最大重量來徵兆更多神經和肌肉參與 12/09 23:21
ceca4樓硬舉60%1RM10*10...過兩天做按摩椅整個 唉呦~~~~~~ 12/09 23:28
→ selfvalue5樓一各神經控制一串肌肉纖維是一個運動單位 12/09 23:32
→ selfvalue6樓臉的一個神經徵召的肌肉纖維最小，大腿最多，大腿有小 12/09 23:34
→ selfvalue7樓單元有大單元 12/09 23:34
→ selfvalue8樓只要有運動，都會徵召，但是都是從最小的開始，直到很 12/09 23:35
→ selfvalue9樓重的時候才會徵召大單元 12/09 23:35
saypon10樓你的假設要先設1rm100%是多少公斤 12/10 00:27
→ saypon11樓40kg可以拉10下 1rm100%至少有53kg 12/10 00:28
→ saypon12樓20kg 只有1rm40%不到 肌肥大很少 幾乎只練到肌耐力 12/10 00:28
→ saypon13樓影響訓練效果的是強度設定的區間 12/10 00:30
Iversonshao14樓這算是年經文 很多人都有解釋過了 12/10 10:33
→ sttarmbcb39015樓短期沒差 長期一定有差 12/10 12:05
DownandSuck16樓強制破壞與連結，看上去特銷魂。 12/10 12:19
terryisbest17樓兩條彈性係數相同且足够大的彈簧，一條掛40公斤的砝 12/10 12:24
→ terryisbest18樓碼每天令其做10下振盪，另一條掛20公斤的砝碼每天令 12/10 12:24
→ terryisbest19樓其做20下振盪，重複此操作經過一年、兩年甚至更長時 12/10 12:24
→ terryisbest20樓間下來，最後在同一天同時取下這兩個砝碼，試問：這 12/10 12:24
→ terryisbest21樓兩條彈簧變形後的長度會是一樣的嗎？ 12/10 12:24
→ terryisbest22樓註：彈簧為垂直懸吊，振幅為砝碼自身重量所成的伸長 12/10 12:37
→ terryisbest23樓量，無額外施加外力。 12/10 12:37
Neuschwan24樓重量跟次數不是線性的 12/10 12:42
Neuschwan25樓上面推文已經有人解釋了，如果變成有氧的狀況可以做好 12/10 12:45
→ Neuschwan26樓幾倍的次數可能都不會酸 12/10 12:45
→ Neuschwan27樓還有，肌肉不是一般的材料可以解釋。 12/10 12:46
terryisbest28樓沒錯 樓上已回答了。其實所謂的訓練量被定義為重量x 12/10 12:57
→ terryisbest29樓次數這本身只是人體「對外」作功的概念，它是純量， 12/10 12:57
→ terryisbest30樓在物理上是系統與系統之間能量的轉變，但並不能拿來 12/10 12:57