這真的是蠢到不行的狀況...不知道有沒有人有類似的經驗
週三 進行自己的胸推課表，
當天中午用餐因為超過上班時間，蹲了五分鐘躲在角落吃午餐
下午左腳開始有酸軟無力的感覺
週四持續同樣的狀況且開始更有感，從小腿後方，腓腸肌靠近膝蓋的兩個端點酸軟
到前面膝蓋的下緣兩側無力，走路開始一拐一拐
週五 變得嚴重，從膝蓋中心出發，大腿下緣，小腿上緣，肌肉開始緊繃，
走路變得更吃力，左後腳窩有腫脹疼痛感，
於是到家裡附近的診所透過超音波查看，才知道後十字韌帶受傷了（腫大）
壓迫到腓腸肌，並且伴有小腿略為腫大的狀況
仔細回想後才發現
起因是胸推時，我的後膝蓋頂在握推椅子的邊緣，
每一次的臥推結束後，啞鈴沒有放置地面，用仰臥起坐的方式把自己「撐」坐起來
等於後膝蓋腳窩 除了支撐自己的重量還加上手上啞鈴的重量 壓迫下
造成這次的後十字韌帶受傷
想問問看是否有人有類似的經驗或狀況
謝謝
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1639182034.A.00D.htmldrinkmywater1樓…….？ 用膝蓋把啞鈴頂起來不是很正常嗎.. 12/11 09:54
→ loom0et0bust2樓回身，手還是會撐推一下幫助卸重吧，我自己是不會 12/11 10:01
→ loom0et0bust3樓做到「上半身」沒有卸重的餘力啦，姿勢跑掉就會停 12/11 10:01
→ loom0et0bust4樓止了，可能要再研究一下更合適自己的方式 12/11 10:01
Arebize5樓你胸推推很重嗎 12/11 10:02
→ Arebize6樓不然膝蓋起身只是一個支點 順勢起來要用大腿帶動能吧 不 12/11 10:02
→ Arebize7樓會是用膝蓋扛重量 12/11 10:02
→ Arebize8樓用仰臥起做方式起來風險也不小 12/11 10:02
→ loom0et0bust9樓不然就是力竭自然垂手再放落的方式 12/11 10:02
其實我自己力竭不放啞鈴也是因為不想讓其他人有不舒服的體驗，或被他人抱怨的可能
我是那種會把啞鈴hold在身上，休息一下，等CD夠後，再起身的那種
TwoBNineS10樓一般都把腳抬起大腿碰到啞鈴底部順勢仰臥起坐上來 12/11 10:59
→ TwoBNineS11樓而且我啞鈴都放大腿不是膝蓋說 12/11 10:59
dl4ulxo12樓原波說的應該是有點像是用後膝蓋卡住把身體撐起來（像是 12/11 11:12
是的... 我蠢到不行 T.T
我只用後腳窩卡臥推椅，然後把上半身＋啞鈴 撐起來
這個位置剛好是 十字韌帶和腓腸肌的位置....
不然真的沒有做其他課表會讓腳受傷
→ dl4ulxo13樓羅馬椅那樣）力臂長又加上啞鈴重量..如果是我說這樣光想 12/11 11:12
→ dl4ulxo14樓就有點怕 12/11 11:12
solshaer15樓你這種起身方式到底誰教你的啊 12/11 11:42
T.T 自己也不算初學者了，但就沒注意到這個環節...
→ seanidiot16樓如果是樓上敘述的姿勢，感覺下背也很危險 12/11 11:52
drinkmywater17樓如果像12樓說的 有點可怕 12/11 12:56
creepy18樓如果做太重的 都直接地板握推 還可以用地板支撐 12/11 13:19
→ creepy19樓做的時候先放兩邊 手臂貼地 手肘當支點扛起 12/11 13:20
donateme20樓..我不知道這誰教你的起身 不過你要做這麼重 12/11 13:24
→ donateme21樓就直接往旁邊扔吧 正常來說膝蓋只是一個放下去暫時支點 12/11 13:25
→ donateme22樓像樓上說的 我也是腳先起來碰到啞鈴在仰臥起坐順勢上來 12/11 13:27
rizzo12323樓原po啞鈴都多重呢?健身房沒看過有人直接丟地上的（啞鈴 12/11 13:31
→ rizzo12324樓最重才40kg） 12/11 13:31
→ RuMeowMeow25樓我都是推完手伸直 雙腳抬起膝蓋去碰啞鈴 12/11 13:43
→ RuMeowMeow26樓然後腳跟啞鈴一起往前倒 整個人會被啞鈴重量拉起來往 12/11 13:43
→ RuMeowMeow27樓前滾 順勢就站起來了 站起來啞鈴也會放在大腿上 12/11 13:43
Keqing28樓12樓讓我想起一個人拿著槓片做羅馬椅十字韌帶斷裂 12/11 13:54
→ Justapig29樓後膝蓋為什麼要擠在椅子邊緣？而且大家起身不都是啞鈴靠 12/11 13:54
→ Justapig30樓近身體，腳抬起再往下踩借力起身嗎 12/11 13:54