平時在網路上搜尋奧式蹲舉和健力蹲舉差異，
通常是高背槓與低背槓的比較，但如果都是高背槓呢？
以前放自己高背槓深蹲自拍給網友看，
他說我膝蓋太早往前，胸部太想挺胸，
上半身太想維持直立（我實際上是前傾的），
但看了舉重教學的深蹲確實是膝蓋往前較多，
KJ 也說挺胸微翹屁股，我照做被說違反脊椎中立？
請問舉重選手的深蹲是否和一般健身房的高背槓不同呢？
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[問題] 請問舉重和一般高背槓蹲舉差異
肌肉
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平時在網路上搜尋奧式蹲舉和健力蹲舉差異，
通常是高背槓與低背槓的比較，但如果都是高背槓呢？
以前放自己高背槓深蹲自拍給網友看，
他說我膝蓋太早往前，胸部太想挺胸，
上半身太想維持直立（我實際上是前傾的），
但看了舉重教學的深蹲確實是膝蓋往前較多，
KJ 也說挺胸微翹屁股，我照做被說違反脊椎中立？
請問舉重選手的深蹲是否和一般健身房的高背槓不同呢？
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titus131樓被誰說違反脊柱中立？ 12/01 13:02
→ 2樓這是我在家穿內褲練習的影片 12/01 13:07
→ 5樓實在滿疑惑的 12/01 13:08
→ 6樓裡面也有滿多健力高手幫忙判斷 12/01 13:09
→ 7樓不過我輕重量似乎膝蓋真的比我大重量來得往前就是 12/01 13:12
ernielwl8樓你真的在挺腰,先把呼吸練好 12/01 14:14
→ ernielwl9樓下半身蹲的部分,也有部分活動度受限的感覺 12/01 14:15
→ ernielwl10樓腿前後側 腿內收 足踝 平常都要放鬆 12/01 14:17
→ AHEAD09911樓挺胸是挺胸椎 不是腰椎往上凹 12/01 14:47
→ 12樓問題是，我沒有用力挺腰呀，還是因為我腰身的關係？ 12/01 15:24
→ 13樓我站直縮小腹時，下背那邊也是凹下去的，肚子也沒前 12/01 15:25
→ 14樓凸呀 12/01 15:25
→ omega131215樓你在出槓前骨盆就翻掉了 你自然感覺不到有用力挺腰 12/01 16:20
dakkk16樓要看你平常骨盆是不是就前傾 或後傾 12/01 17:22
dakkk17樓 12/01 17:24
→ dakkk18樓你可以看一下 12/01 17:24
話說確定不是我腰太細的關係嗎？
→ ghostforever19樓我看到倒是你右手左手飛起來 角度還飛的不一樣 12/01 18:46
→ ghostforever20樓外加上來的時候hip shift 12/01 18:46
→ ghostforever21樓側面看確實似乎太強調挺胸 變成有點凹腰椎 注意肋骨 12/01 18:49
→ ghostforever22樓是要stack在骨盆上的 這樣腹內壓才會完整 12/01 18:50
→ 23樓平時不會耶，至少沒有影片那樣 12/01 19:02
→ 24樓右手那個之前一直不管，最近想要開始修 12/01 19:03
→ 25樓左手飛一點點教練說是可以的 12/01 19:04
→ 26樓還是我先用駝背的感覺背背看？XD 12/01 19:17
→ ghostforever27樓但並不是要駝背阿....你學看看90/90呼吸吧 12/01 19:45
john04205128樓鍵盤診斷你腳踝的活動度應該有點問題 12/01 19:53
→ john04205129樓先墊高腳跟蹲看看後續再找專業處理 12/01 19:54
john04205130樓這篇應該可以解決你下背的/bbs/MuscleBeach/M.1521900670.A.DB3.html 12/01 19:56