我平常高背槓和低背槓都會練，但是以低背槓為主要訓練
高背槓是拿來練習窄站蹲舉、槓鈴蹲跳和暫停式深蹲
昨天試了超負荷的背槓站立，就是掛比平常重許多的槓片後，原地站立而已
發現我以高背槓的方式，可以背的比低背槓重許多
因為先前在KJ的影片中曾提過，超負荷的背槓，可以用來找背槓位置
所以這是代表其實高背槓更適合我，只是我高背槓的深蹲技巧不佳?
還是有人也是深蹲時低背槓能背比較重，但是超負荷時高背槓位置卻背更重呢?
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[問題] 背槓位置
肌肉
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我平常高背槓和低背槓都會練，但是以低背槓為主要訓練
高背槓是拿來練習窄站蹲舉、槓鈴蹲跳和暫停式深蹲
昨天試了超負荷的背槓站立，就是掛比平常重許多的槓片後，原地站立而已
發現我以高背槓的方式，可以背的比低背槓重許多
因為先前在KJ的影片中曾提過，超負荷的背槓，可以用來找背槓位置
所以這是代表其實高背槓更適合我，只是我高背槓的深蹲技巧不佳?
還是有人也是深蹲時低背槓能背比較重，但是超負荷時高背槓位置卻背更重呢?
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→ yuasa1樓如果只是背著站立，高背槓本來就比較輕鬆吧 11/28 10:09
s92091222222樓大家到底怎麼習慣低背槓的，超不舒服 11/28 10:09
→ Iversonshao3樓高背 缺點只是會晃 核心夠強就沒問題了 舉重選手不 11/28 10:14
→ Iversonshao4樓都高背 11/28 10:14
adaplant5樓以我的狀況而言 背槓位置要看上半身的活動度 如果不蹲下 11/28 10:39
→ adaplant6樓去只是出槓 高背槓會比較容易 低背槓在肋骨以上前胸肩 11/28 10:39
→ adaplant7樓後背甚至手肘手腕各種不舒服 但主要是來自於活動度還不 11/28 10:39
→ adaplant8樓夠 以上是我的情況 給你參考 11/28 10:39
→ kuninaka9樓看活動度阿 我活動度不行低背 11/28 10:52
foxs910樓活動度 qq 11/28 11:17
Wunpus11樓我低背比高背順超多大概多個20kg 但就出槓常常卡住很無言 11/28 12:47
→ Wunpus12樓無解 11/28 12:47
→ creepy13樓我只會找一個位置 就是壓在上面不會痛的地方 XDDD 11/28 13:29
→ creepy14樓低背槓對我來說是最不痛的位置...QQ 11/28 13:30
adaplant15樓低背槓作超負荷 如果你用的槓架調整的夠細 可以降一格 11/28 14:14
→ adaplant16樓會比較容易出槓 11/28 14:14
k21400617樓我卡各種活動度，低背超辛苦，還是繼續練高背 11/28 19:33
→ GOPOL18樓自從用了低背槓 膝蓋就沒痛過了 重量也蹲更重 真的爽 11/28 22:33
sttarmbcb39019樓做超負荷 不用蹲自然沒有低背槓的發力優勢阿 11/28 23:59
→ sttarmbcb39020樓反而要用後三角下斜方夾緊槓1RM時還沒問題 超負荷 11/29 00:01
→ sttarmbcb39021樓可能就做不到了 11/29 00:01
DickCowBoy22樓高背槓壓的地方一直喬不好 低背槓舒服多了 11/29 09:51
→ DickCowBoy23樓但是確實做重手腕會不舒服 但是一下的話還好 11/29 09:52