性別：女
身高153
年齡32
體重：51
原本自己是60公斤的肥仔，經過了三個月的減肥，終於可以讓身型稍微正常一點，但是體
脂肪還是居高不下...
目前自己的訓練菜單：
重訓一個禮拜約4天，分別為大肌群腿、背、胸
有氧約2天，HIt,飛輪，或是Tabata,經過了約2個多月...
飲食的部分，大約採取高蛋白+低碳的方法，還有168，但上個禮拜量出來的數據還是很糟
啊...
體脂肪基本上好像沒什麼下降
https://i.imgur.com/pxq3vYd.jpg所以想聽大大們的建議...
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kuninaka1樓看身形阿 11/28 12:56
→ kuninaka2樓只是稍微正常 那就繼續減 11/28 12:57
aggressorX3樓別看數據了 看鏡子 11/28 12:59
xxtuoo4樓inbody只是輔助...看鏡子Zzz 11/28 13:13
wujet091005樓每天有氧減脂 11/28 13:16
jfw6166樓苦惱什麼？又不是想增肌就增加,減脂就減的 11/28 13:25
→ jfw6167樓說的好像自己想要就可以了 11/28 13:25
LVE8樓增肌就對了 11/28 13:28
→ xbit9樓體脂肪分佈跟基因有關.飲食跟運動只是幫助而已.又不想減那 11/28 13:30
→ xbit10樓就減那. 11/28 13:31
creepy11樓才兩個月 而且操太過頭皮質醇升高 慢下來繼續就好 11/28 13:37
→ 本人12樓謝謝建議，其實想問的是～那我要繼續減脂，還是一樣增肌 11/28 13:38
→ creepy13樓想要當一輩子瘦子 只能繼續操 那就要想可長久的方式 11/28 13:38
→ aggressorX14樓你現在的體態減脂下來的身形是你想要的嗎 不是就增肌 11/28 13:41
→ aggressorX15樓再減脂 所有人都是這樣 11/28 13:42
tsaiyt16樓小孩子才做選擇。我全都要。以你目前的數值同時進行不是 11/28 14:13
→ tsaiyt17樓問題。 11/28 14:13
→ beitou18樓這數據看起來身型應該還是肉肉的 11/28 14:13
howggyy19樓大約高蛋白低碳是怎麼個大約法 說不定飲食有問題 再來訓 11/28 14:26
→ howggyy20樓練內容跟強度有沒有到位 看過太多人說自己很認真在運動跟 11/28 14:26
→ howggyy21樓飲食 仔細一檢視發現根本都在白忙 只是自己覺得很認真而 11/28 14:26
→ howggyy22樓已 11/28 14:26
EulerFormula23樓我全都要+q 11/28 14:59
drinkmywater24樓這體脂肪要同時增肌減脂是做得到的 所以不用問了吧 11/28 15:16
→ drinkmywater25樓重訓跟有氧並行 11/28 15:16
→ Leeling26樓重訓自己練的話要看強度夠不夠... 不然就只是累而已.. 11/28 16:45
Royalwarrior27樓有請ce大哥發表高見。 11/28 16:48
ceca28樓女生比較容易增肌減脂阿...男生就再減一點. 11/28 17:53
→ Honoeye29樓你每天吃什麼和份量要寫出來，否則運動量不夠卻誤以為運 11/28 21:48
→ Honoeye30樓動量很大，吃進過量的熱量和蛋白質卻不自知 11/28 21:48
