各位巨巨
看大家訓練菜單有些人是
練胸就加三頭
練背加二頭
如果手臂還練不大 是不是該拉一天出來單獨訓練？
肩膀也是嗎 該跟哪個部位一起練？
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[討論] 手臂 你們會特別拉出來訓練嗎？
肌肉
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各位巨巨
看大家訓練菜單有些人是
練胸就加三頭
練背加二頭
如果手臂還練不大 是不是該拉一天出來單獨訓練？
肩膀也是嗎 該跟哪個部位一起練？
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dakkk1樓會呀 11/28 15:59
→ dakkk2樓如果覺得不夠大 肩跟二三頭可以單獨在練一天 11/28 15:59
ujm505613樓二三頭一天 肩膀一天 11/28 16:05
whitelester4樓有閒就練 11/28 16:10
selfvalue5樓單獨訓練針對是好的方法，而且不要常改訓練動作 11/28 16:13
aggressorX6樓分開練多輕鬆 為啥要一起練 11/28 16:20
selfvalue7樓隨便找一篇 11/28 16:23
→ selfvalue9樓97/ 11/28 16:23
SkySwimmer10樓我都背+三頭欸 這樣有甚麼壞處嗎 11/28 16:24
→ selfvalue12樓97/table/tab3/?report=objectonly 11/28 16:24
→ selfvalue13樓table 3 上斜跟純肩推對三角前束刺激差異很大 11/28 16:26
→ selfvalue14樓補藥神經徵召好了力量變大了就改動作 11/28 16:37
v767715樓Self大 我英文不好 能簡單說一下 分開練好還是一起練 謝謝 11/28 16:43
selfvalue16樓假設，你只練上斜臥推，不練其他動作，肩膀跟胸都有出 11/28 16:47
→ selfvalue17樓力 11/28 16:47
→ selfvalue18樓哪天你發現胸很小，你想長胸，你會不會選一個對胸刺激 11/28 16:48
→ selfvalue19樓大但肩膀刺激小的動作 11/28 16:48
yy81051620樓基因上如果練不大 就單獨一天 11/28 16:52
→ adaplant21樓課表作完若還有時間 想到就練 大概兩天會練到一次 這是 11/28 17:09
→ adaplant22樓前臂的部分 手肘以上都是跟著胸背的課表一起 11/28 17:09
xxtuoo23樓一週四練就恢復不過來了..哪有餘力Zzz 11/28 17:18
maxc5555524樓其實手臂恢復很快，我個人是每次訓練最後會排，一天三 11/28 17:29
→ maxc5555525樓頭一天二頭，然後只有兩個動作共六組而已，這樣一週二 11/28 17:29
→ maxc5555526樓、三頭分別各有18組 11/28 17:29
→ maxc5555527樓其實是因為單獨排一天，我會覺得手臂是小肌群就很常偷 11/28 17:31
→ maxc5555528樓懶不去XD課表要排的能讓自己維持長久才正確 11/28 17:31
louis526529樓我覺得課表要看一個禮拜會去幾天，然後一天會訓練多久 11/28 17:33
selfvalue30樓阿他就是要打造體型啊，很多上半身壯腿沒練的也不能說 11/28 17:36