小妹最近上健身房的有氧課大概一個月，
上抗力球雕塑、拳擊有氧、瑜伽，課程都一小時。
我一直有個疑問，
發現我上完不會累也沒啥酸痛。但我看同學喊累哪裡酸，拳擊有氧老師還流汗。
不清楚是心肺比較好一點，還是動作有問題，之前常常跑步。
是不是可以幫我看哪裡有問題，不然上有氧好像沒啥有感覺。
目前運動經歷：
之前疫情半年一個禮拜家裡跑步機上坡跑步3天每次30～40分不休息，蠻累的。
拉力繩訓練一個禮拜3天，每次1小時。
偶爾看有氧肌力影片跟著做40分，不累。
若改成公園平路跑，可1小時不休息，沒很累。
假日爬山大坑九號步道，20～25分鐘可到觀音亭，沒休息，不會累沒有喘。
曾經3小時半可走9號=>6號向上接=>8號來回接=>7號接=>6號下半部=>9號回去。
https://i.imgur.com/7HUWrvO.jpg已經加入健身房1個月半也買了教練課，
一個禮拜3.4天重訓，每次大概1小時～1小時半。
深蹲舉啞鈴10公斤，一個禮拜2.3次每次80下。
身高154公分，體重41公斤，BMI=17，體脂肪23%，肌肉17%還19%，因為想減脂之前一直跑
步，
教練叫我不要再跑步改重訓。
不清楚是不是因為重訓的關係造成有氧沒啥感覺。
因為一直很疑惑，我問了拳擊有氧的老師，老師是說協調性問題，出拳的時候我手用力，
背跟身體沒轉動用力出去，所以不會累。
另外在單腳踢腳(下圖)，身體會重心不穩容易倒，老師說我身體要往另外一邊傾斜平橫，
也是協調性問題。
https://i.imgur.com/CXIRj9A.jpg之前跟著做爆汗減脂有氧影片40分，不會累也沒酸的感覺。
分享3個朋友，朋友都說做了20、30分鐘就不行了。
一開始沒有運動習慣的時候跑步一下下累得半死，九號步道爬到一半就好累。
不知道是不是因為後來有運動習慣，心肺體力有提升才造成有氧不累。
有沒有人遇到跟我一樣的問題，不然我都覺得有氧好像沒什麼用，我很希望能有酸痛的感
覺=.=希望能有人幫我解決疑惑。
謝謝～
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dakkk1樓你出師了 11/26 22:27
selfvalue2樓muscular soreness現象主要是肌肉微損傷的結果 11/26 22:37
→ selfvalue3樓強度總量還有離心收縮是主要因素 11/26 22:37
→ selfvalue4樓預防的方法是減少訓練上面因素避免受傷，或是肌肉-肌 11/26 22:40
→ selfvalue5樓腱的韌性提高避免物理性創傷 11/26 22:40
→ selfvalue6樓1.沒什麼工作或是2.身體已變強 11/26 22:41
ceca7樓肌耐力達到一個水準就不會痠痛. 11/26 22:57
→ ceca8樓我可以連續兩三天心率飆上95%up的高強度有氧. 11/26 22:57
→ ceca9樓之後只有心臟可能會緊緊的,其他身體沒啥特別感覺. 11/26 22:57
→ ceca10樓不過當然如果高強度有氧,隔天做大重量深蹲或硬舉會有感覺. 11/26 22:57
→ ceca11樓另外,有氧類的對肌肉破壞比率比重訓低很多. 11/26 22:58
→ ceca12樓重訓的人比較容易身體都帶有點痠.. 11/26 22:58
→ ceca13樓有氧走向的不會...每天身體都沒啥感覺. 11/26 22:59
→ ceca14樓尤其是中低強度有氧.... 11/26 22:59
x74715樓阿就妳想的那樣 不然還能怎樣 11/26 23:11
King556616樓對 你就是萬中無一的練舞奇才 11/27 02:15
hedonist17樓說不定你是賽亞人你都沒發現 11/27 05:25
Mx172018樓快加入保衛地球！ 11/27 08:19
LVE19樓你動作都Level 4 ? 11/27 08:29
LVE20樓你確認你動作標準，能全程Level 4。你的不如考個萊美教練賺 11/27 08:33
→ LVE21樓外快。不過記得還是要重訓。這裡不能不重訓。 11/27 08:33
Kamov22樓你上過Bodyattack 課過嗎？ 11/27 08:45
→ shanyer23樓我跑完半馬隔天也是照蹲照練阿，身體適應的問題 11/27 08:46
LVE24樓照他說法， BA也是小菜一碟。 11/27 08:51
xxtuoo25樓喔Zzz 11/27 08:55
Freezebreeze26樓天選之人 11/27 09:06
fashsboy27樓強度不夠吧 11/27 09:14
jfw61628樓你每天走路腳會痛嗎？ 11/27 09:19
→ jfw61629樓不會對吧 11/27 09:19
→ jfw61630樓那你試看看躺在床上一個月不要動 11/27 09:19
