我菜G弱弱嫩逼 發一些個人想法 跟大家交流討論
1.胸小?什麼叫做小?
依照圖片看也是有厚度 要更大的話當然就是提升動作品質 訓練量 營養...等等
這是很基本的abc 基本上沒做到蛋白質*2 熱量盈餘之類的
還想要說增肌 我就不知道是 覺得自己是萬中選一有金鐘國的高睪固酮
還是藉口欸?
2.
單邊30KG上胸臥推 說真的真的啦 不算重
何況動作品質差成那樣 用手在硬幹的 那胸肌承受的重量大概等於拿10kg吧
我發現練習不會進步的人都有一種固執 說難聽點就是冥頑不靈
找教練 貴 那就算了 你我都很窮這個沒差
但是你行程不完整 說你若要再下去必須要挺胸椎？ 這個是哪來的天才想法
如果你對胸推的理解程度真的這麼高 你何必來求問 覺得卡關撞牆呢
3.
訓練可以很野蠻 可以幹大重量 可以很拚 這都是對的心態
前提是 你有在正確的路上 並不是說 求品質之後就要輕輕做 那本末倒置...
有了品質後當然要幹重量 不然漸進式超負荷是講辛酸的嗎
我先說 我自己超討厭別人滿嘴動作品質
因為健身的訓練動作 不是當個robot 你觀察別人動作奇怪 但他在練什麼你不知道
像原PO這個練手的動作我就給100分
我自己也會拿滑輪下拉換成窄握 拿來練二頭 這沒有什麼不對
知道自己在幹嘛 即可
4.
重量不是迷思 重量是遠方的目標
我剛練的時候就看一堆人推30KG的啞鈴還瘦瘦小小 我拿著5KG卻踏實到不行
逐漸的10KG 20KG 30KG...慢慢成長
時至今日 我也有朋友做比我輕的胸比我厚很多 交流後發現
他在操作cable的控制度完全屌打我 我也是重新起步 歸零開始
閉嘴 重量不是迷思 重量是遠方的目標
今天就幹今天的重量 明天幹進步一點點的重量 我相信一定你我都可以
5.
動作品質到了一定程度以後 是有容忍範圍的 我手打開 收起 都允許
這種訓練的變化掌控就是另一個層次的議題了
最後我認為要討論肌肉成長 重要的課題 是後期訓練量跟休息的安排
動作控制... 真的就只是abc
大概就這樣~歡迎討論
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1637627875.A.E90.html→ RuMeowMeow1樓懶人包：動作行程品質比大重量來得有效 大重量沒作用 11/23 10:19
→ RuMeowMeow2樓請從輕重量練起換抓肌肉感受度 謝謝 11/23 10:19
→ RuMeowMeow3樓補充：以上是肌肉外型用 要練力量不在討論範圍內 11/23 10:20
rizzo1234樓推薦youtuber 楷教練，專門調教感受度 11/23 10:24
heavenbeyond5樓大大你說的我都認同，只有一點例外：單邊30kg啞鈴上 11/23 11:25
→ heavenbeyond6樓斜臥推不算重嗎？？？ 11/23 11:25
→ heavenbeyond7樓至少我在健工一年以來，看過能用這個重量推上胸的， 11/23 11:25
→ heavenbeyond8樓都是看一眼就明顯看出「這個身材有猛」的巨巨。原樓 11/23 11:25
要看你對巨巨的定義 我怎麼知道你練多久 覺得怎樣巨
說真的認識多一點
你可能也覺得就還好
→ heavenbeyond9樓主其實不只是胸，他的手臂/肩膀/斜方...看起來全部 11/23 11:25
→ heavenbeyond10樓都很單薄。當然不排除他有李小龍那樣的基因啦。 11/23 11:25
sumarai11樓覺得原PO吃太少而已 11/23 11:49
DickCowBoy12樓我覺得只是營養沒到位吧 11/23 11:53
hodsala13樓棒棒 11/23 11:53
terryisbest14樓拿多少數字,算重不重,這完全依個人而異啦 11/23 12:31
→ terryisbest15樓比如一開始拿25磅覺得重,後來拿50磅覺得沒什麼 11/23 12:34
→ terryisbest16樓現在拿60磅覺得練起來剛好,這就是成長的差距 11/23 12:36
shuo8517樓30上胸的確不算重吧？骨瘦如我63kg都能推36*8左右了0.0 11/23 13:43
→ shuo8518樓我待過的健工看到的巨巨大概推100lb 左右，同樓上說的依 11/23 13:43
→ shuo8519樓個人而異 11/23 13:43
kenhiro556620樓重量這點還蠻看人的 我自己也有在萵苣遇過一巨一精壯 11/23 13:54
→ kenhiro556621樓都是用差不多30練上胸 但體態就差很多 11/23 13:54
malouflage22樓哥哥狠中肯喲 11/23 13:55
BardxBaymax23樓==… 11/23 14:40
chigo52024樓他是說單邊吧 妳63能推72很猛阿… 11/23 15:18
Giovinazzi9925樓不知道你是巨到什麼程度可以用這樣子的口氣講話 11/23 15:24
BardxBaymax26樓0.0 11/23 16:10
foxs927樓你磕了什麼這麼鏘 11/23 16:12
hellomo28樓第4真的是很難讓新手了解，因為真的很容易走心往大重量 11/23 16:49
→ hellomo29樓前進 11/23 16:49
smellyder30樓單邊30不算重？？？？ 11/23 16:56