請問各位巨巨 新手健身半年
體重 82 體脂肪29 肌肉33
2個月飲食控制 體重75 體脂肪變25 肌肉32
這樣肌肉算掉很多嗎。
一開始減脂時候 力量掉30%
現在2個月力量有回來一點
朋友說肌肉掉太多欸 請問如何改善
身高 175 一天120克蛋白
是不是碳水要吃多一點了
--
[問題] 體脂肪掉了 但是肌肉。。。
肌肉
24140
請問各位巨巨 新手健身半年
體重 82 體脂肪29 肌肉33
2個月飲食控制 體重75 體脂肪變25 肌肉32
這樣肌肉算掉很多嗎。
一開始減脂時候 力量掉30%
現在2個月力量有回來一點
朋友說肌肉掉太多欸 請問如何改善
身高 175 一天120克蛋白
是不是碳水要吃多一點了
--
highmangogo1樓應該吧 11/08 19:08
→ ssiou2樓有做阻力訓練，肌肉不太可能會掉，相反的你瘦下來卻沒有增 11/08 19:08
→ ssiou3樓加阻力訓練，等於是你的負擔減輕，肌肉當然也會視為你不需 11/08 19:09
→ ssiou4樓要負重，肌肉量自然會掉 11/08 19:09
→ jior5樓你是兩個月都沒訓練喔？ 11/08 19:32
→ 6樓一週5練 三天有氧 重訓後15分有氧 11/08 19:47
→ 7樓真的有練 只是力量跟不上 身體很疲憊 囧 11/08 19:49
crazysix8樓有誰減脂期不掉肉的嗎？只能減少肌肉流失 11/08 19:59
→ crazysix9樓而且你測量工具準嗎 光inbody誤差就蠻大了 11/08 20:01
oowlala10樓179/76 目前吃1600 QQ 11/08 20:13
→ AHEAD09911樓數字看起來還好 但力量直接掉30%也太多 11/08 20:32
theta471912樓力量掉太多是不是碳水吃太少 11/08 20:56
→ 13樓之前每天紅牛加咖啡 現在咖啡 然後白飯減半 11/08 21:01
→ jior14樓如果有練而且又是剛練新手期，就算強度沒啥上去應該也不會 11/08 21:24
→ jior15樓掉才對 11/08 21:24
kalls16樓蛋白質有吃夠的話還降肌肉基本上就是強度不足 11/08 22:14
→ kalls17樓新手階段有認真練基本上都是增肌減脂並行 我前半年碳水 11/08 22:18
→ kalls18樓一天不到150g 簡單來說就是對自己太好 11/08 22:18
obillyo19樓這成績看起來蠻不錯的啊@@”~~ 11/08 22:26
→ ritt20樓建議多休息一天 11/08 22:33
wen1230521樓肌肉掉沒關係，脂肪先減掉比較重要 11/08 23:10
→ iamoldtwo22樓☺ 11/08 23:45
→ iamoldtwo23樓肌肉肝醣 11/08 23:46
→ iamoldtwo24樓☺ 11/08 23:46
pphyy584454825樓我減脂2個月 脂肪掉3公斤 肌肉掉0.3 11/09 00:11
→ pphyy584454826樓第一次嘗試我覺得不錯，雖然進度有點慢 11/09 00:11
→ pphyy584454827樓我蛋白質都吃到2.3 11/09 00:11
Ooxxeeoo28樓會不會訓練過度，休息不足？ 11/09 06:02
BrowningZen29樓咖啡因停個一個禮拜再喝看看 11/09 06:45
poopaa30樓補個碳再量 11/09 06:56