如題，想請問一下，在其他客觀條件都相同下，
30分鐘內完成2000下跳繩，
跟1小時內完成10km慢跑，
何者燃脂成效較大，
目前我這兩項是輪流做，
有時還會跑40分鐘後跳1000下跳繩，
跳繩耗時比較短，但反而要專注，
跑步是跑河濱，有時腦袋還可以胡思亂想，
不過要從家裡到河濱，又覺得有點麻煩，
跳繩到屋頂就好了，
所以問一下，何者減脂較有效率，
謝謝。
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[問題] 跳繩2000下跟慢跑1小時
肌肉
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如題，想請問一下，在其他客觀條件都相同下，
30分鐘內完成2000下跳繩，
跟1小時內完成10km慢跑，
何者燃脂成效較大，
目前我這兩項是輪流做，
有時還會跑40分鐘後跳1000下跳繩，
跳繩耗時比較短，但反而要專注，
跑步是跑河濱，有時腦袋還可以胡思亂想，
不過要從家裡到河濱，又覺得有點麻煩，
跳繩到屋頂就好了，
所以問一下，何者減脂較有效率，
謝謝。
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ceca1樓看你心率和維持時間. 11/04 22:30
→ ceca2樓心率一樣的話,雞群使用越多消耗熱量越大. 11/04 22:30
→ ceca3樓反正,心率和維持時間 > 肌群使用量 > 位移距離. 11/04 22:31
→ ceca4樓因此你間歇性衝刺,消耗量很大,一秒鐘跳兩下,消耗量很大. 11/04 22:32
→ ceca5樓所以你沒有提共強度和心率,無法判斷 11/04 22:32
→ ceca6樓不過以極限來講,間歇性衝刺可以達到比跳繩更高的燃脂. 11/04 22:33
→ ceca7樓因為你衝刺的時候肌肉運轉的幅度比較大. 11/04 22:33
→ ceca8樓跳繩你真的有在做收縮的肌肉其實有限,並且很侷限. 11/04 22:33
→ ceca9樓但因為跳繩的起跳強度就不會太弱. 11/04 22:34
→ ceca10樓不像慢跑其實可以跑到心率在最大心率60%甚至以下. 11/04 22:34
→ ceca11樓所以才會一般人認為跳繩的消耗熱量比較大. 11/04 22:34
→ ceca12樓另外,每個人的運動適應性不一樣,所以不同運動對她也不一樣. 11/04 22:43
→ ceca13樓有氧類很容易運動適應. 11/04 22:43
→ ceca14樓所以有氧盡量要多元化,定期更換. 11/04 22:44
→ ceca15樓另外有氧類的對身體的協調性,平衡性,靈敏度,反映度都有幫助. 11/04 22:45
→ ceca16樓多元化可以讓你的運動DEX數值大幅上升. 11/04 22:46
→ ceca17樓固定的有氧,會讓你的動作趨於固定格式. 11/04 22:46
kuninaka18樓樓上都講完了 11/04 22:56
Aaron2219樓跑步吧！ 跳繩習慣後，我覺得消耗熱量沒想像中高 11/04 23:16
→ Aaron2220樓
11/04 23:17
11/04 23:17noomlluf7221樓樓上超認真，推呀 11/04 23:44
s2551622樓哇！房版神人ceca大耶 偶像>< 11/05 02:07
polyasia23樓你可以各自實施一段時間試試 這樣最準 11/05 07:09
barttien24樓跳繩很傷膝蓋，不建議 11/05 07:48
hodsala25樓個人偏跳繩 至於傷膝蓋的說法 就各有論調了 我自已覺得 11/05 08:12
→ hodsala26樓跑步下肢壓力較大 可能是我不會跑 但跳繩的boxing step 11/05 08:13
→ hodsala27樓跳起來非常舒適 而且數據上有效 11/05 08:13
lio29312328樓賣房之餘也保持健康 很棒 11/05 08:45
KobeNi29樓我跳繩跳四年，平均每兩天一次，一次3500~4000，膝蓋好好 11/05 09:32
tommyfly30樓跑步跟單車也傷膝蓋啊!!正確姿勢比較重要 11/05 11:01