一直以來都沒有用護腕的習慣
所以一直不曉得重要性…
直到上週想突破重量推的時候發現太吃力
結果回家小指那側就不舒服了......
痛了兩天，騎車/開車和睡覺轉到就會痛
休息兩天後去看了復健科也照了超音波
就是最常見的三角軟骨那個部分QQ
醫生說狀況好像有點耗損但沒有到非常嚴重
所以我可以在訓練下不痛的狀態下繼續重訓
但一定要戴護腕
想問一下跟我一樣受傷過和有在使用護腕的大家QQ
我健身大概半年多而已（練3休1，一週五練二休）
請問我啞鈴握推只有到60kg而已，平常都是自由重量訓練居多，有需要買到sbd 的護腕嗎
？（已試戴過，但還是不曉得該怎麼選擇）
或是rogue的就夠了？（因為據說比sbd軟）
因為沒有使用過護腕在推
所以實在不曉得我的程度護腕保護力的選擇
有爬過一下護腕選擇的文章
但感覺都是推接近100kg的人在困擾QQ…
希望有同樣問題或是有在使用護腕的巨巨能給一點選擇建議，謝謝！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1636042206.A.6E0.htmlsumarai1樓既然你發問了，那一定是推最頂的 11/05 00:12
jenkl2樓valeo就夠了，但啞鈴推我覺得很多時候是握力問題 11/05 00:21
allennike3樓sbd 11/05 00:24
s92091222224樓以前和你一樣常常這樣，手腕角度真的很重要，還有槓 11/05 00:34
→ s92091222225樓一定要靠近長根 11/05 00:34
我目前還不確定我到底是哪個動作受傷的只是當天握推是最大重量所以在懷疑QQ
→ pig880036樓同樣推到60受傷+1，幾個月後好了開始小心姿勢+護腕後沒 11/05 00:57
→ pig880037樓在痛 11/05 00:57
請問你休息幾個月是因為狀況很嚴重嗎？還是也是輕微的？醫生有請你休息或是建議你可
以繼續嗎？因為我的醫生說我可以繼續但一定要護腕讓我有點猶豫是否繼續訓練
chanel12598樓推水肥哥幫派份子 11/05 01:56
v22665149樓tfcc後，輕中重量不帶護腕但會確保行程中手腕穩定，大重 11/05 02:40
→ v226651410樓量或嘗試突破一定護腕綁緊緊。 11/05 02:40
→ v226651411樓另外 tfcc 復原後手腕內外旋多少會因沾黏有點受限，除了 11/05 02:43
→ v226651412樓平時做一些靈活訓練轉開外，在做臥推之前可以做些伸展會 11/05 02:43
請問我才剛受傷雖然現在不會很明顯痛感了但還能重訓嗎？（醫生是說建議我以不痛的方
式和必帶護腕繼續沒關係）
→ v226651413樓很有幫助
creepy14樓我沒受傷都一定戴護腕了..舉槓鈴很容易不小心就扭到手腕 11/05 02:53
→ creepy15樓但是只用迪卡農那種輕便的就夠了
yenkuass16樓啞鈴推到60還叫而已 還是你是說兩手合計60 那當我沒說XD
沒錯是合計…啞鈴一隻手60應該也是巨巨了
我啞鈴一隻手30kg已經是近期突破的重量了….QQ
Royalwarrior17樓快的話去家樂福，慢的話去蝦皮，買個可以包覆手腕 11/05 04:18
→ Royalwarrior18樓的手套就行啦。 11/05 04:18
→ Royalwarrior19樓
11/05 04:44 → Royalwarrior20樓
gLid321樓業配推坑時間又到了 樓下推 11/05 06:38
dmc8022樓你遲早都要用為什麼不一開始就 11/05 09:00
VossCG23樓遲早要買的 11/05 09:21
以上大大都是推sbd 嗎QQ 因為我的重量還不夠重，擔心用起來會不會反而對我來說不好
訓練或是會去傷到？
pphyy584454824樓推一個 我還在打震波治療中 但護腕已經買好了 gsp
請問你休息多久？狀況很嚴重嗎？我是受傷後休息三片後痛感大幅降低，醫生有掰我手問
我痛不痛和用超音波儀器看一下說我狀況不嚴重可以帶護腕繼續重訓有點猶豫不曉得該不
該繼續推還是該休息…
→ pphyy584454825樓ort 11/05 10:41
NEWNONAME26樓tfcc真的很慘 很沮喪QQ
LBJ2ndKing27樓手套跟護腕插滿的的吧 11/05 16:46
→ iamoldtwo28樓☺ 11/05 21:51
zero618029樓有在推沒金錢考量就SBD阿 夠硬 也好調整鬆緊 11/06 16:07
→ sumton30樓如果你錢很多sbd當然沒問題，靈活60很夠用 11/06 16:19