如題
最近在臉書上看到rickson gracie的腹肌
覺得有點怪怪的說不上來
想問問為啥會長成這個樣子
https://i.imgur.com/GWRopmR.jpg
https://i.imgur.com/umX6tMW.jpg
是要怎麼變成這樣啊？
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[討論] 這個腹肌怎麼練成這樣？
肌肉
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如題
最近在臉書上看到rickson gracie的腹肌
覺得有點怪怪的說不上來
想問問為啥會長成這個樣子
https://i.imgur.com/GWRopmR.jpg
https://i.imgur.com/umX6tMW.jpg
是要怎麼變成這樣啊？
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dakkk1樓真空腹 10/30 17:36
karate20072樓瑜珈的nauli 10/30 17:38
fiiox33樓吊胃 10/30 17:42
hijessie4樓類似瑜珈的吊胃式嗎？ 10/30 17:43
→ Santander5樓長的好怪..腹肌和胸部中間的gap很大 10/30 17:48
→ ssiou6樓瑜珈呼吸吧，可以鍛鍊橫膈膜喔 10/30 18:17
Beramode7樓吸進去了吧 正常應該不是這狀態 10/30 18:47
→ Justapig8樓這是用力往裡面收的啦，就好像一些練肚皮舞的也可以靠肌 10/30 19:10
→ Justapig9樓肉控制把肚子弄成神奇的形狀 10/30 19:10
gogodebby10樓 10/30 19:14
→ gogodebby11樓你看這影片就知道了 10/30 19:14
xdbx12樓這個我看過 少林足球用肚子吸球那個 10/30 19:19
→ kuninaka13樓這個要練 10/30 19:27
JhoYng42014樓巴西柔術一定會練到這個 10/30 19:44
em415樓橫膈膜？ 10/30 21:28
→ ssiou16樓先把氣吐到快光然後閉氣，接著用胸腔呼吸做吸氣的動作(胸腔 10/30 21:45
→ ssiou17樓打開)，橫膈膜會因為胸腔壓力變小往上翻，橫膈膜下面的器官 10/30 21:46
→ ssiou18樓的上下空間變大了腹部就往後縮了，橫膈膜這個時候呈現的是 10/30 21:47
→ ssiou19樓往上伸展的動作，大概做個幾次就能抓到訣竅，不過要像上面 10/30 21:47
→ ssiou20樓影片吸的這麼深還是需要練習一陣子的 10/30 21:48
foam040621樓樓上肚子弄成這樣有什麼好處嗎 為何他們要特別練？ 10/30 21:49
→ ssiou22樓可增加橫膈膜彈性吧(?)對於呼吸吐納還有自由潛水(?)應該都 10/30 21:51
→ ssiou23樓有幫助，重點不是那個形狀而是透過呼吸練習讓氣息變得更深 10/30 21:52
→ ssiou24樓一般人當作內臟按摩跟深層核心的按摩好像還不錯(?)我不是練 10/30 21:56
→ ssiou25樓這個的，只是知道有這件事而已啦 10/30 21:57
STi201126樓這樣會擠壓到內臟嗎？ 10/30 22:12
p0917198927樓吸進去才會這樣吧 平常長這樣會嚇死人XD 10/30 22:27
csop28樓預防胃食道逆流？ 10/31 09:46
→ iamoldtwo29樓☺ 10/31 10:23
→ jjlove2230樓熱狗王也會 10/31 19:47