臥推課表原本打算排80%做5下4組，但是發現第5下推不上去，所以改成4下5組
從訓練量來說，應該是沒什麼差異的，如果課表長期這樣排，兩者間會產生什麼差異嗎？
例如肌肉量會有差異，或是力量會有差異
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[問題] 同樣重量，4x5跟5x4有差嗎
肌肉
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臥推課表原本打算排80%做5下4組，但是發現第5下推不上去，所以改成4下5組
從訓練量來說，應該是沒什麼差異的，如果課表長期這樣排，兩者間會產生什麼差異嗎？
例如肌肉量會有差異，或是力量會有差異
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→ simonfz1樓第五下上去才會突破(粗略來說 10/25 08:57
chigo5202樓下一組降重量不就好了？妳同樣重量一直做？ 10/25 09:12
→ afflect3樓連第一組的五下都不行？那就降重加次 10/25 09:35
→ sumton4樓單一次訓練來說差別不大，你要探討的是為何80%連5下都無法 10/25 09:49
→ sumton5樓是耐力跟不上？動作與穩定不佳？身體有狀況？如果不先搞清 10/25 09:49
→ sumton6樓楚那從我的角度來看是在白練 10/25 09:49
CO27樓我覺得沒差 不管幾下有練都有幫助到 有些人是因為啞鈴太重懶 10/25 09:56
→ CO28樓得搬回去換輕一點的 乾脆直接練 10/25 09:56
CO29樓且 容量看起來都一樣不是嗎。N重*5*4 與N重*4*5 10/25 09:59
a112121010樓次數比組數容易突破 10/25 10:34
jfw61611樓長期下來,當然是5下4組比較強... 10/25 10:39
jsulut12樓通常80%應該要能推8下，不是你狀態不好就是錯估重量 10/25 11:25
yzupe556613樓時間會有差異XD 10/25 11:33
→ sumton14樓總量來說都20下沒錯，但4*5和5*4給予的還是不一樣 10/25 11:35
→ sumton15樓主要還是要看訓練目的，通常低於5下的都屬於肌力了 10/25 11:37
MartinJu16樓一個是做不到，一個是做得到 10/25 11:39
→ sumton17樓就像同重量10*1和1*10是兩回事，刺激也不會等於5*2或2*5 10/25 11:39
s250020518樓蹲不到5*4 卻能蹲4*5 是組間時間很長嗎 10/25 14:53
fim19樓有差 10/25 16:19
myth042220樓訓練量一樣 訓練強度不一樣 10/25 18:37
iamoldtwo21樓不一樣☺ 10/25 18:53
→ cosy22樓5*4長期下來強度比較夠 10/25 19:09
rock865523樓可以試試看85%推幾下再回頭去做評估 看是肌耐力問題還是 10/25 19:11
→ rock865524樓力量問題 10/25 19:11
axis080125樓不論如何，練的好，你下次或下n次相信終究是能推5下甚 10/25 20:18
→ axis080126樓至更多下不是嗎？每人每天的生活、體能狀況不一，進步 10/25 20:18
→ axis080127樓的情況也不一，你的菜單強度勢必也會進階的，而不是固 10/25 20:18
→ axis080128樓定強度的吧？不用在意短時的表現，一天實在太微觀了， 10/25 20:19
→ axis080129樓至少數週、數個月、半年以上的訓練成長曲線才比較有具 10/25 20:19
→ axis080130樓體意義的可能。 10/25 20:19