根據卓叔增重的影片
https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs?t=274裡面提到只要把每日熱量控制在 -200 ~ 300 千卡的這個區間裡
就可以在緩慢增肌的同時
體脂幾乎不會增長
且影片裡也提到體脂的增長與否主要取決於熱量盈餘
而增肌與否則是在熱量大於 -200 的情況下維持正氮平衡
理論上這兩個條件是可以同時成立的
但為什麼根據過去接觸到大部份的文章
幾乎都指出過了蜜月期後很難作到同時增肌減脂呢？
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全ての願いを叶える願望器… イリヤ聖杯として作られた少女が唯一オレに願ったのは── 衛宮士郎『だからずっと…あなたの味方でいさせてほしい』…それだけ､だった… 《赤い騎士》
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B0Y01樓他的確是慢增肌沒減脂啊 10/20 00:42
realmd2樓可以 只是會非常非常慢 要拉長時間才會看出效果 10/20 00:46
→ realmd3樓話說 范老師也自已出片了，目前三部都非常有料，骨盆前後 10/20 00:52
→ realmd4樓傾的部份說的很不錯 10/20 00:53
→ ritt5樓一般人增肌慢慢來就好 10/20 00:53
→ s92091222226樓這影片有說到「減脂」嗎？ 10/20 01:05
dakkk7樓很慢 連體重幾乎都不會掉 10/20 01:45
dakkk8樓瘦的人還可以試試 胖的 一兩年都看不到腹肌 10/20 01:46
hagousla9樓這頻道叫 卓叔"增重" 啊~ 你要先瘦到有腹肌才來增肌 10/20 08:03
→ lanx10510樓看卓叔的影片自己練兩個月體重56->61 體脂15->13 不知道 10/20 09:28
→ lanx10511樓蜜月期還有多久qq 10/20 09:28
OROCHI9712樓樓上也太爽 10/20 09:59
→ EstGealach13樓
10/20 10:30 → EstGealach14樓就很慢吧 一個月1% 10/20 10:30
→ Iversonshao15樓一次做一件事情其實比較簡單 10/20 10:40
kuninaka16樓新手可以啊，沒什麼肌肉 隨便練也增肌 10/20 11:08
→ kuninaka17樓我剛開始練一年也長六公斤阿 體脂降十幾% 10/20 11:08
→ kuninaka18樓過了蜜月期就是很慢而已 10/20 11:09
heavenbeyond19樓剛看小蘿蔔的影片，他說最近二年只長了1.5公斤的肌 10/20 14:31
→ heavenbeyond20樓肉。當然他肉量本來就已經很多了，要再長肉的難度很 10/20 14:31
→ heavenbeyond21樓高。畢竟不是每個人都有「練八週就長六公斤肌肉」的 10/20 14:31
→ heavenbeyond22樓天份啊~ 10/20 14:31
honestyer23樓范老師 卓叔講的我都覺得很好吸收 其他的都還要想下 10/20 14:37
axis080124樓卓叔在創業之前是在IC公司做設計程式的 10/21 10:57
→ axis080125樓說話邏輯性自然不在話下,所以讓聽的人非常好理解 10/21 10:58
→ awu15006026樓姐夫也說可以唷 我記得是最近的影片 10/21 20:03
→ awu15006027樓但是很難達成所以幾乎都說不可能XD 10/21 20:06
jiinder28樓比較難的是飲食控制QQ 10/22 01:34
yccheng29樓可以google body recomposition (body recomp) 10/23 13:03
momoforever30樓人體抗你肌肉也是有風險的... 10/24 01:26