先附上影片
https://lurl.cc/qLl5PR
因為爬文有說要壓一下肩胛骨？
這個有稍微調一下壓一下才開始
不知道這樣是否正確？
引體向上我通常是開始健身前
會先用機器輔助作引體暖身
再跑背部
跑完才去影片中的器具作收尾
一直有點好奇這樣是否適當？
還是直接用引體向上作暖身？
（因為看過有人這樣
有自己注意到前面三下可能還可以操作
後面就開始沒力想借力了
一直不知道姿勢有沒有用正確才導致這樣
還麻煩各位先進指導
感謝
--
[問題] 引體向上求鞭
肌肉
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先附上影片
https://lurl.cc/qLl5PR
因為爬文有說要壓一下肩胛骨？
這個有稍微調一下壓一下才開始
不知道這樣是否正確？
引體向上我通常是開始健身前
會先用機器輔助作引體暖身
再跑背部
跑完才去影片中的器具作收尾
一直有點好奇這樣是否適當？
還是直接用引體向上作暖身？
（因為看過有人這樣
有自己注意到前面三下可能還可以操作
後面就開始沒力想借力了
一直不知道姿勢有沒有用正確才導致這樣
還麻煩各位先進指導
感謝
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lzp54291樓意思是指引體是最後一個訓練動作ㄇ 10/20 22:38
對欸
→ lzp54292樓動作看起來蠻棒的 但左右肌力不平均導致最後幾下右邊 10/20 22:40
→ lzp54293樓你的訓練目標以提升次數為主的話 可以從第一組開始練負 10/20 22:41
→ lzp54294樓重引體 10/20 22:42
確實想再提高次數
自己之前錄影也有發現左右不協調！
heyyoha5樓我都先拉引體 再練背 如果練完背 我引體就拉不上去了 或 10/20 22:54
→ heyyoha6樓是練完三項 拉個1-2組 10/20 22:54
因為很怕直接引體會暖身不夠受傷
所以還是建議以引體作第一個動作？
Tiiiiing7樓闊背收縮可以再多一點 10/20 23:12
→ Tiiiiing8樓是說練完背引體應該要拉不上去吧 10/20 23:12
感謝，通常都只能正常拉到三下
後面姿勢會開始慢慢跑掉XD
OROCHI979樓手肘都往後飛了，這樣很傷肩喔，想像要把槓折斷了去做 10/20 23:19
→ OROCHI9710樓出肩外旋，除了可以更多徵召背闊，對肩膀也比較友善 10/20 23:19
倒是沒注意到手肘！謝謝提醒
fim11樓沒過下巴 10/20 23:37
我好像就算第一下也沒辦法拉到過下巴
還是要努力過嗎？
TGLiu12樓是活動度問題嗎 感覺你收縮不是很完整 10/20 23:43
肩胛嗎？我也是不太確定這樣收縮到底正不正確
guitarlee13樓感覺很像用二頭在拉 10/20 23:54
做到後面都是背最先無力，反而二頭不會痠
還是有不小心借力到二頭？
DongRaeGu14樓沒有全拉全放的感覺 10/21 03:56
weerock15樓可以先用彈力帶試試看可不可以在往上拉一點 10/21 09:45
好的
ARTCOM16樓借串請問一下引體向上手肘要注意什麼嗎？ 10/21 13:29
ro123eo17樓我去的那間萵苣背的器材蠻多種的 我是會把引體放第一項 10/21 14:05
→ ro123eo18樓畢竟自重無法調重量 做完再把各種器材都拉個4~5組 10/21 14:05
→ ro123eo19樓可以試著把引體放第一項看看 10/21 14:05
好的，下一次直接引體開始
Alistargod220樓引體一定第一項 10/22 10:31
r15505321樓引體第一+1 前面可以用機械或cable暖身 10/22 12:39
原來大家都這樣
謝謝分享，下次開始會以引體開始
dogmodogmo22樓闊背收縮有點少 10/23 08:03
KY199823樓我覺得你第三下就沒力了 10/23 19:42