目前健齡三年
以前被同事慫恿,有喝過幾次乳清
好像是喝濃縮的,忘記哪一牌,買過一次1KG就沒繼續喝了
已經很久沒碰乳清,因為都在練身體健康,覺得不太需要,連每日蛋白質量也都沒有細算
我也很少跑增肌課表,都是做高次數高組數的耐力訓練,平常只有臥推才做大重量
有考慮買乳清或者肌酸,肌酸我沒喝過,乳清的話裡面有含BCAA也不太需要另外買,請問乳清跟肌酸二選一要選哪個比較符合我目前的需求?
還是喝水就好了?
目前體態
179/84
體脂率24%小肥宅
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634438209.A.562.htmlwujet091001樓乳清啊 練身體健康的喝什麼肌酸 10/17 10:49
→ wujet091002樓可以算一下每天攝取的營養素 不然乳清也是喝身體健康 10/17 10:50
→ wujet091003樓的 10/17 10:50
dakkk4樓補充品就是補缺少的 你飲食缺蛋白質再補 10/17 10:54
fruit12315樓看來你還不太了解乳清是什麼 10/17 11:03
→ 本人6樓好的 那我買乳清 算了一下每日蛋白質好像沒超過體重(公 10/17 11:12
→ 本人7樓克 10/17 11:13
→ iamoldtwo8樓減肥☺ 10/17 12:07
drinkmywater10樓以你的練法都不需要吧 先懂什麼是訓練再來吧….. 10/17 12:17
xdbx11樓喝水就好了 10/17 12:38
→ EulerFormula12樓肌酸便宜 加減吃也沒差 10/17 12:39
tsubasam4a113樓你都說你練健康了 補充品對你來說是多餘的 10/17 12:44
callmeblack14樓體脂24喝水就可以掉到20了 10/17 13:36
→ aqwe15樓你先研究怎麼練得好比較實際 10/17 14:12
idareyou16樓你覺得不太需要就不要買,我說真的 10/17 16:12
→ idareyou17樓訓練都這麼苦了,還要喝水泥自虐,人生何苦 10/17 16:13
otps18樓蛋白質先吃夠 10/17 16:33
jaannddyy19樓都買 又不貴,蛋白不要吃到爆量就好 10/18 08:39
lascivious20樓練健康的有差嗎?你看起來也沒有營養不良 10/19 06:50