目前健齡三年
以前被同事慫恿，有喝過幾次乳清
好像是喝濃縮的，忘記哪一牌，買過一次1KG就沒繼續喝了
已經很久沒碰乳清，因為都在練身體健康，覺得不太需要，連每日蛋白質量也都沒有細算
我也很少跑增肌課表，都是做高次數高組數的耐力訓練，平常只有臥推才做大重量
有考慮買乳清或者肌酸，肌酸我沒喝過，乳清的話裡面有含BCAA也不太需要另外買，請問乳清跟肌酸二選一要選哪個比較符合我目前的需求？
還是喝水就好了？
目前體態
179/84
體脂率24%小肥宅
http://i.imgur.com/pJqnunV.jpghttp://i.imgur.com/JZNtSHG.jpg謝謝
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260.
--
wujet091001樓乳清啊 練身體健康的喝什麼肌酸 10/17 10:49
→ wujet091002樓可以算一下每天攝取的營養素 不然乳清也是喝身體健康 10/17 10:50
→ wujet091003樓的 10/17 10:50
dakkk4樓補充品就是補缺少的 你飲食缺蛋白質再補 10/17 10:54
fruit12315樓看來你還不太了解乳清是什麼 10/17 11:03
→ 本人6樓好的 那我買乳清 算了一下每日蛋白質好像沒超過體重(公 10/17 11:12
→ 本人7樓克 10/17 11:13
→ iamoldtwo8樓減肥☺ 10/17 12:07
drinkmywater10樓以你的練法都不需要吧 先懂什麼是訓練再來吧….. 10/17 12:17
xdbx11樓喝水就好了 10/17 12:38
→ EulerFormula12樓肌酸便宜 加減吃也沒差 10/17 12:39
tsubasam4a113樓你都說你練健康了 補充品對你來說是多餘的 10/17 12:44
callmeblack14樓體脂24喝水就可以掉到20了 10/17 13:36
→ aqwe15樓你先研究怎麼練得好比較實際 10/17 14:12
idareyou16樓你覺得不太需要就不要買，我說真的 10/17 16:12
→ idareyou17樓訓練都這麼苦了，還要喝水泥自虐，人生何苦 10/17 16:13
otps18樓蛋白質先吃夠 10/17 16:33
jaannddyy19樓都買 又不貴，蛋白不要吃到爆量就好 10/18 08:39
lascivious20樓練健康的有差嗎？你看起來也沒有營養不良 10/19 06:50
