直接上影片
https://lurl.cc/WTz2i3
https://lurl.cc/8DutbT
邊緣人練了一年左右
終於不靠彈力繩拉引體了
想問一下這樣的動作有哪裡需要改進
謝謝巨巨翹臀指教
另外弱弱的問一下....
如果深蹲姿勢沒什麼大問題
但沒有辦法高次數是正常的嗎
還是只能靠訓練量累積
忘了放深蹲的影片
https://lurl.cc/vjXDeo
自己看不出來有沒有小問題
目前蹲110kg 接近pr了
但也卡很久了qq
--
[問題] 引體向上求鞭(補影片
肌肉
24210
直接上影片
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邊緣人練了一年左右
終於不靠彈力繩拉引體了
想問一下這樣的動作有哪裡需要改進
謝謝巨巨翹臀指教
另外弱弱的問一下....
如果深蹲姿勢沒什麼大問題
但沒有辦法高次數是正常的嗎
還是只能靠訓練量累積
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自己看不出來有沒有小問題
目前蹲110kg 接近pr了
但也卡很久了qq
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highmangogo1樓姿勢很標準了 10/17 15:45
謝哥！
tujiwu2樓很標準，有些人吹噓可以拉個10-20下，但都不是直上直下的 10/17 16:28
→ tujiwu3樓就猶如打嘴炮亞洲空幹一樣 10/17 16:29
覺得能超過十下真的超強...
GLOCK184樓哥的頭髮太帥 10/17 16:41
我自己也很懷疑怎麼這顆頭留了一年多XD
ppc5樓帥 10/17 17:06
謝哥！
ming01286樓給過 10/17 17:06
謝哥！
shujoe7樓超強 10/17 17:24
謝哥！
wdobw8樓話說這種把位外側很有感，可是內側會比一般的反握更酸二頭@ 10/17 17:27
→ wdobw9樓@ 10/17 17:28
我其實都會練，但反握的訓練量不多，因為二頭很容易就沒力了，也有可能是我擺在後面
才練的關係
ganlinlowsu10樓紮紮實實的7下比那些吹自己輕鬆15 20下 結果下來手 10/17 18:17
→ ganlinlowsu11樓根本沒打直腳還踢來踢去的好多了 加油 10/17 18:17
其實更多的是代償後刻意下巴過槓......，我如果沒力的話就放了，不強求下巴要過槓
joey071812樓不錯 可以慢慢嘗試不用拉力帶 10/17 18:26
其實我剛練完三項臨時起意才來拉的xd
kuninaka13樓姿勢很好 10/17 18:26
謝謝你！
funkyoldman14樓右邊肩胛骨內側會不舒服嗎？ 10/17 18:42
不會，有什麼問題點嗎？可以說看看我會多加注意的，感謝！
→ mrtatami15樓胸部挺出來往槓靠 效果可以更好 10/17 18:55
沒問題，之後有打算朝這目標，下次練再來試看看，感謝！
reaper31716樓動作非常好 沒什麼可以鞭的 10/17 19:00
謝哥！
wj100917樓比一堆十幾二十下的強多了.... 10/17 19:33
我努力朝十下前進...
Munger18樓舒適 10/17 19:50
→ final0119樓不會阿..能標準20下的人其實很多吧 10/17 20:11
真心佩服拉引體的各位
manuarg200820樓花點時間練 十下不難吧 10/17 21:12
有付出有收穫，肌肉不會辜負我的（希望
iamoldtwo21樓☺ 10/17 21:29
Asucks22樓非常標準 10/17 21:38
謝哥！
lascivious23樓開元健工齁，下次一起來拉啊 10/18 14:45
遇到巨巨了
lascivious24樓我不巨，我跟你差不多而已 10/18 15:16
我健齡不長，容我叫聲 哥xd
→ tdk6071425樓很讚 10/18 17:44
謝哥
manuarg200826樓我上面推文是回別人的推文 原po拉的猛猛 10/18 19:08
持之以恆才是最重要的！
swellong27樓練引體就推 10/18 21:25
推爆
lascivious28樓我今天有看到你 10/19 09:19
認親先別..我不擅長交際><