乳題
小魯我對健身的觀念就只是“練肌肉的運動”
（好像也沒說錯）
以往被朋友拉去健身房也只是把每個器材玩一遍+身體有出汗+會累...3項都達標就可以回家
做器材也沒在管組數的，做到做不下去為止
不知道要做什麼動作就看旁邊的做什麼就跟著做。
比如旁邊用啞鈴做飛鳥姿勢就跟著模仿，做到舉不起來了就換下一個器材
最後騎腳踏車或踏步機有氧當個Ending
然後整整一個禮拜全身殘廢，痠痛到連打噴嚏用到腹肌都能讓我哀嚎
我可以從旁人的眼神知道我這樣在健身房玩器材是非常母湯的行為，但我不知道如何脫離這
種狀態
買教練課感覺荷包不是被sales淘空就是教練被我氣到腦出血
想請問這樣的話，還有哪些管道的資訊可以比較有系統的開始入門健身嗎？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634481412.A.400.htmlFezico1樓水管上看一看先阿，真的懶就是買教練 10/17 22:40
halulu2樓有錢就找教練呀 10/17 22:41
samkang553樓除非真的沒錢不然就找教練吧 10/17 22:45
x8512214樓先學會排菜單 不要用動作排 用今天要練哪些部位排 然後 10/17 22:55
→ x8512215樓上網學那個部位有哪些比較好的動作 每個部位學2-3個動 10/17 22:55
→ x8512216樓作 能交替做跟當人太多的替代動作 10/17 22:55
OROCHI977樓你這樣描述讓我覺得你好像豆豆先生 10/17 23:02
s219953038樓我覺得剛開始健身 比起其他的不如先找好目標 例如想要 10/17 23:10
s219953039樓體重到多少，或者比身邊誰身材更好 不然像無頭蒼蠅一樣 10/17 23:11
→ s2199530310樓一直在健身房搞耍很快就會放棄了 10/17 23:11
terryisbest11樓看看標題,再看看文詳,很像10年前的我 10/17 23:21
creepy12樓去買四周練出一身肌 前幾頁有新手菜單 我用那個練了一整年 10/17 23:43
→ creepy13樓菜單上有組數 後面有動作 可以挑簡單或難的 照著配菜 10/17 23:44
xdbx14樓現在網路影片那麼多 可以參考啊 10/17 23:56
raylock121615樓先搞清楚自己訓練的目的是什麼吧 10/18 00:17
→ raylock121616樓體態？力量？健康？還是跟風？ 10/18 00:17
→ RandyOrlando17樓繼續吧 看起來你也沒有真心想改的樣子 10/18 00:21
Iversonshao18樓健身=workout 是強健身心的簡稱 10/18 00:30
→ Iversonshao19樓不是只有練肌肉 腦跟心態 我覺得更重要 10/18 00:30
B0Y020樓黃阿文的書買下去應該就夠了 10/18 01:55
→ yenkuass21樓
10/18 01:59 → yenkuass22樓你真的有做功課？YouTube上隨便查就一狗票初學者的教學 10/18 02:00
renna03876623樓我覺得先不要看影片看書那些 找一個稍微會練的朋友帶 10/18 02:34
→ renna03876624樓你練兩個禮拜 再看影片比較有用 10/18 02:34
eric88031025樓athlean x可以看一下 課表都幫你排好了 10/18 05:33
rtoday26樓你要先有菜單，有週期才能漸進負重 10/18 07:20
togmogo27樓要先確認健身目的是什麼 同樣是健身 目的不同作法也不同 10/18 08:11
Asucks28樓你這樣操可能會有橫紋肌溶解的風險，非常母湯 10/18 08:41
lastcloud29樓請個教練吧 10/18 09:00