OROCHI971樓別擔心，你的身材看起來應該只是神經連結尚未建立起來 10/10 11:30
→ OROCHI972樓，常練神經連結建立好馬上次數就起飛了 10/10 11:30
→ OROCHI973樓然後借用你的圖
10/10 11:32 → OROCHI974樓用意念想像這兩塊用力，想像要拉上去時要把槓折斷，可 10/10 11:33
→ OROCHI975樓以幫助你啟動闊背 10/10 11:33
→ callmeblack6樓先買拉力帶 10/10 11:53
B0Y07樓手掌是鐵鉤 手腕到肩膀是鐵鍊 10/10 12:22
OROCHI978樓抱歉圖畫得沒很精確，的確正手引體主要是鍛鍊闊背上緣 10/10 12:49
→ OROCHI979樓跟大小圓肌等，闊背下緣較無感是正常的，如果你追求闊 10/10 12:49
→ OROCHI9710樓背下緣可以試試反手引體或反手下拉等 10/10 12:49
highmangogo11樓姿勢還ok 10/10 13:58
Uingu12樓看似動作沒做全程？有輔助那就完全下放再拉上去，練啟動時 10/10 14:20
→ Uingu13樓的感受度。然後拉上去到頂峰時，停留0.5秒夾背，感受背肌 10/10 14:20
→ Uingu14樓張力 10/10 14:20
athum16樓做肩外旋 10/10 16:00
→ alice7822617樓上面的圖，左右肌肉落差很大欸！長期不會有問題？ 10/10 19:21
kaiyoung18樓原來滑輪還可以這樣用喔@@ 10/10 19:31
momolive200819樓重量輔助再用輕一點，肩胛下壓到啟動這段（scapular 10/10 20:14
→ momolive200820樓pull up)可以多練，個人認為引體最難的地方是這段 10/10 20:14
Asucks21樓上面兆佑的影片非常實用。我就是在滑輪下拉時，每下都提醒 10/10 22:04
→ Asucks22樓自己用肩胛下壓開始啟動，然後盡量繃緊核心，然後疫情期間 10/10 22:05
→ Asucks23樓拼命在家練啞鈴划船。回健身房後，忽然發現從1-->5 10/10 22:07
heavenbeyond24樓那個...弱弱的借問一下。 10/11 04:45
→ heavenbeyond25樓王華和小蘿蔔經典練背那一集有說「引體向上是練整體 10/11 04:45
→ heavenbeyond26樓背部的好動作，但不是練闊背肌的最好動作」 10/11 04:45
→ heavenbeyond27樓我自己做的時候也是覺得上半背部比較有感，闊背其實 10/11 04:45
→ heavenbeyond28樓無感。這怎麼辦？ 10/11 04:45
→ qazws0829樓阿就…上肢水平拉的動作挑一個 10/11 09:36
OROCHI9730樓那段指的應該是，如果你追求闊背，那有更好的單關節孤 10/11 11:43
