最近拜網紅所賜，斷食很夯
相信大家都知道斷食有分間歇性168、186、204等
還有一種小弟不敢嚐試的叫長斷食，好像是超過24小時不吃東西，只喝水，一週可能執行3
、4天，另外的幾天正常吃（有錯請不吝指教）
斷食似乎可以讓體內酮體增加，達到減脂但似乎不大減肌
長斷食聽起來不也是餓瘦嗎？？雖然另外幾天是正常吃，但執行長斷食的3、4天只喝水，一
定到不了基礎代謝，蛋白質也遠遠不夠一日所需。
餓瘦、仙女餐雖然吃得很少，但至少還有吃一些食物，補充身體的營養素。
敝人不才，為什麼餓瘦、仙女餐不被大家認同，長斷食反而是比較受到認可的？？
謝謝大家~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.10.7 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1633590286.A.8C6.htmlRuruto491樓這種3~4天的斷食好像是一年還是半年執行一次吧 (印象) 10/07 15:06
ceca2樓長斷食主要是用"極限速度"去減脂. 10/07 15:07
→ ceca3樓這樣身體燃燒肌肉速度跟不上,所以肌肉掉得比較少. 10/07 15:07
→ ceca4樓酮體狀況是重點..一直維持酮體. 10/07 15:08
→ ceca5樓避免進去出來進去出來,時間拉長造成總燃燒肌肉量比較大. 10/07 15:08
→ ceca6樓不過基本上應該也不建議...除非你是健美比賽. 10/07 15:08
→ ceca7樓或是你是有量級需求的運動員,例如拳擊之類的. 10/07 15:09
→ ceca8樓長斷食會傷胃,身體恢復能力下降等等. 10/07 15:11
→ ceca9樓你如果平時身體保養得很好,偶爾一次可能還沒感覺. 10/07 15:12
→ ceca10樓你如果身體有淺在問題,長斷食要視問題爆發,你就虧損. 10/07 15:12
→ ceca11樓這種都是非自然長期健康的手段,沒事不要亂用. 10/07 15:13
→ ceca12樓你仔細看健美的狀況,增肌和減脂.. 10/07 15:14
→ ceca13樓減脂是因為它們增肌要吃+200~+300的熱量,加速肌肉生長. 10/07 15:14
→ ceca14樓而吃+200~+300的熱量,必然伴隨脂肪產生. 10/07 15:14
→ ceca15樓所以比賽前就會有減脂期,把這段時間的脂肪給減下來. 10/07 15:15
→ ceca16樓之後因為肌肉長出來後,減肥減掉的要練回來很快. 10/07 15:15
→ ceca17樓所以減脂期後他們又很快可以把肌肉練回來. 10/07 15:15
→ ceca18樓目前主流這種型態他們認為比你無痛增肌的速度還快. 10/07 15:16
→ ceca19樓而為了加強減脂期的效果+避免掉比較多肌肉. 10/07 15:16
→ ceca20樓所以他們除了用碳循環去產生酮體減脂外,有些就會長斷食. 10/07 15:16
→ ceca21樓問題是...你減肥有那麼拚嗎,你要比賽嗎.>XD 10/07 15:17
→ ceca22樓另外,人家是飲食和訓練都精密計算之下的運作. 10/07 15:17
→ ceca23樓你如果連精密計算,並且對自己體重上下有掌握度. 10/07 15:19
→ ceca24樓學人家極限操作幹嘛..XD 10/07 15:19
ceca25樓另外,很多人減肥都喜歡急速有效果..然後走旁門左道.XD 10/07 15:24
→ ceca26樓你要知道,穩定的方式你減肥做不到就代表你的控制能力很差. 10/07 15:24
→ ceca27樓而你控制能力很差,想要忍痛個一小段時間就"贖罪" 10/07 15:24
→ ceca28樓這樣就算不傷身體,你也會在贖罪還沒被赦免前,就反彈了. 10/07 15:25
→ ceca29樓阿你就控制能力很差阿..XD...你以為急速減肥可以降低你 10/07 15:25
→ ceca30樓控制能力壓力的需求? 10/07 15:25