肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生
Dr Berg 與Thomas DeLauer
https://www.youtube.com/watch?v=BUVLmtjOn1M
關於這影片 講到增肌不需要很多碳水 低碳也可以可以吃高脂
然後蛋白質不用多 甚至他吃每天吃100克而已?
這怎麼跟教練或是YT健身網紅說的又不同
哪個對?
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[討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失
肌肉
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肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生
Dr Berg 與Thomas DeLauer
https://www.youtube.com/watch?v=BUVLmtjOn1M
關於這影片 講到增肌不需要很多碳水 低碳也可以可以吃高脂
然後蛋白質不用多 甚至他吃每天吃100克而已?
這怎麼跟教練或是YT健身網紅說的又不同
哪個對?
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kuninaka1樓100克就不少了阿 10/04 16:17
→ kuninaka2樓他有一百公斤嗎 10/04 16:18
→ kuninaka3樓不吃蛋白質能增肌再說吧 10/04 16:18
arsonlolita4樓他沒講他訓練量多少 10/04 16:25
→ arsonlolita5樓不過可以試看看啦 10/04 16:25
STi20116樓黑衣服那個超巨 10/04 16:51
OROCHI977樓斜方巨到溜肩了 10/04 17:24
scorer8樓他這個理論背後不知道有沒有什麼理論可以支持的，雖然聽起 10/04 17:42
→ scorer9樓來好像有這麼一回事，但還是持保留態度看看 10/04 17:42
rtoday10樓黑衣那個好巨啊 10/04 17:46
Astringent11樓這頻道當初不知道看哪說看看就好 10/04 17:56
dakkk12樓這yt真的看看就好 10/04 18:00
dakkk13樓這篇在說生酮 生酮當然不吃碳水 沒什衝不衝突 10/04 18:04
sumarai14樓伯格生酮頻道無誤 10/04 18:17
diablohinet15樓看完覺得人生只能吃青菜 蛋白質一點點 澱粉糖不能碰 10/04 18:39
→ sumarai16樓會要你喝醋，吃保養維他命 10/04 18:42
→ sumarai17樓我記得有個中文的頻道Cindy講的東西差不多，應該是同個 10/04 18:43
→ sumarai18樓流派的 10/04 18:43
supahotfire19樓想健康有很多流派 10/04 18:57
wtsph20樓每磅0.5g~0.7g叫蛋白質一點點?每公斤1.1g~1.5g了耶 10/04 20:34
lio29312321樓那是指在他的訓練量下吧 一般pro應該沒吃這麼少 10/04 20:46
wtsph22樓最主流是1.5g/kg~2.2g/kg的蛋白質攝取，Thomas DeLauer認為 10/04 20:50
→ wtsph23樓攝取過多了 10/04 20:50
→ wtsph24樓查了一下 他現在應該86kg左右 178公分 10/04 20:51
→ asd9026725樓伯格就是生酮+斷食=治百病 想要人生被這兩個字綁架就 10/04 21:35
→ asd9026726樓儘量去跟進 10/04 21:36
dakkk27樓他看起來沒這麼輕 10/04 21:38
jeff080128樓看看就好，生酮+斷食的廣告 10/04 22:38
endlesschaos29樓柏格跟醣有仇我以為是舉世皆知的事了 10/04 23:02
terryisbest30樓吃多少克要看你的肌肉量和運動量啊~隨個人條件決定 10/04 23:39