如題~~
小弟用拉力帶硬舉大概180KG
但是如果不用拉力帶 正握只能110KG~120KG之間
這個落差好像有點大<冏>
雖然沒有要比賽 但是還是想說提升一下握力
如果以三項健力為主 通常怎麼訓練握力會比較好?
感謝巨巨~~
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[問題]硬舉時的握力弱弱的 如何加強較好?
肌肉
53410
如題~~
小弟用拉力帶硬舉大概180KG
但是如果不用拉力帶 正握只能110KG~120KG之間
這個落差好像有點大<冏>
雖然沒有要比賽 但是還是想說提升一下握力
如果以三項健力為主 通常怎麼訓練握力會比較好?
感謝巨巨~~
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george12181樓正反握跟農夫走路，或是選個在正妹附近的位子 10/05 22:05
STi20112樓把拉力帶丟掉 10/05 22:10
curtismaniac3樓該正反握還是要正反握 正握你不可能拉到多強 10/05 22:16
→ curtismaniac4樓給些解方：練背+徒手拉單槓、拉完硬舉之後去練沒拉 10/05 22:16
→ curtismaniac5樓力帶的硬舉 最後一下握到沒力再放、農夫走路 10/05 22:16
→ curtismaniac6樓不會建議你不用拉力帶，握力是一回事、硬舉進步是一 10/05 22:16
→ curtismaniac7樓回事。 10/05 22:16
→ curtismaniac8樓我有個學生用拉力帶可以拉200，不用160都不行，但他 10/05 22:17
→ curtismaniac9樓手非常小。 10/05 22:17
→ curtismaniac10樓我自己手非常大，我拉到250目前都沒有遇過握不住的 10/05 22:17
→ curtismaniac11樓問題，我從以前練也是各種用拉力帶，我覺得手掌大小 10/05 22:17
→ curtismaniac12樓的影響差很多，天生手大似乎比狂練握力有用許多。 10/05 22:17
→ curtismaniac13樓給你參考 10/05 22:17
hsiaosonny14樓PR210 200可以正反握沒問題 10/05 23:22
→ winiel55915樓熱身不用拉力帶 10/05 23:23
bigKGtickets16樓手大小是決定性因素，用手指捏著健力槓片走路也是一 10/05 23:38
→ bigKGtickets17樓種訓練 10/05 23:38
BrowningZen18樓正反握就好，你硬舉目的也不是為了握力 10/05 23:45
→ zombierick19樓不用扣握，正握很難拉很重。手指愈粗者愈難扣握 10/05 23:49
→ zombierick20樓鎂粉也會有很大協助，我上鎂粉傳硬正反握拉250 10/05 23:51
→ zombierick21樓不塗，拉不到230。 10/05 23:52
dakkk22樓正握120其實差不多 要再上去也不容易 10/06 00:44
dakkk23樓不然用農夫走路上六角槓140kg練看看 10/06 00:46
arsonlolita24樓卓叔增重有教增加握力 10/06 01:31
skm03225樓手掌真的有差 沒拉力帶直接掉一半QQ 10/06 05:39
faway26樓我成績跟你差不多，握力好一點點；基本上就是硬舉完再來練 10/06 06:16
z239201627樓不怕痛的話可以試試看勾握 10/06 06:48
yenkuass28樓長距離農夫走路 不用拉力帶 10/06 06:50
dakkk29樓勾握超痛 完全無法 10/06 07:26
imsphzzz30樓rdl正握，很有感 10/06 07:52