請問各位大大 如果在臥推時會盡量碰到胸部嗎？還是看個人活動度，我臥推時發現很難
到
全部碰到 如果硬要碰到的話 感覺肩膀會有些許不舒服 所以臥推時的行程都滿短的，想
請
問要如何改善臥推行程可以碰到胸部，是柔軟度或是角度的問題嗎 ？
小弟165/65 佛系練了兩年 以下是臥推時
的影片 請大家鞭小力一點 或是有改善的姿勢也
謝謝大家
（影片見不得人所以馬賽克 然後蠻短 角度也感覺沒拍很好 請大家見諒= =
影片是80公斤 大概 5下 謝謝！）
https://lurl.cc/W4pFJF
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[問題] 臥推碰胸椎問題
肌肉
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請問各位大大 如果在臥推時會盡量碰到胸部嗎？還是看個人活動度，我臥推時發現很難
到
全部碰到 如果硬要碰到的話 感覺肩膀會有些許不舒服 所以臥推時的行程都滿短的，想
請
問要如何改善臥推行程可以碰到胸部，是柔軟度或是角度的問題嗎 ？
小弟165/65 佛系練了兩年 以下是臥推時
的影片 請大家鞭小力一點 或是有改善的姿勢也
謝謝大家
（影片見不得人所以馬賽克 然後蠻短 角度也感覺沒拍很好 請大家見諒= =
影片是80公斤 大概 5下 謝謝！）
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B0Y01樓我從來沒碰過 09/29 19:29
EulerFormula2樓換啞鈴鴨 09/29 19:30
whitelester3樓如果有調整過握距，還是不行就別強求。除非你想比賽 09/29 19:30
→ 4樓不常發文忘記附影片連結等等自己刪除重發 09/29 19:31
→ 5樓抱歉大家= =研究怎麼刪文中 09/29 19:32
→ 6樓已補影片 不好意思 09/29 19:34
→ sumton7樓你問題很簡單，就是臥推全吃手臂肩膀 09/29 19:35
→ CWC5208樓真粗 09/29 19:36
sumarai9樓太勇了，無法給建議，猛 09/29 19:40
JingChai556610樓 09/29 19:41
→ jior11樓我覺得你的手腕有點凹，起槓的時候還好，越推手腕越凹，不 09/29 19:41
→ jior12樓知道是不是這樣所以下去的時候帶到肩膀，不然其實已經快到 09/29 19:42
→ jior13樓胸了 09/29 19:42
jior14樓M後屁股下去慢一點吧，你怎麼屁股一放下去就把你原本撐好 09/29 19:44
→ jior15樓的上半身張力都放掉了 09/29 19:44
ka092708544316樓你握太窄囉～把握距調整一下會比較簡單 09/29 19:44
→ ka092708544317樓補充：手腕有點太抖了，會把注意力拉走太多 09/29 19:44
→ ka092708544318樓會直接影響到身體控制。 09/29 19:44
→ sumton19樓喔對了，握距和弓背的高度與碰不碰的到胸關係不大，只要你 09/29 19:45
→ sumton20樓伏地挺身下降到胸碰到地板後能撐起來臥推就一定碰的到胸 09/29 19:45
whitelester21樓你這地板臥推吧，活動度有點差 09/29 19:45
→ 22樓感謝各位大大 還是覺得槓鈴練起來比較喜歡，就肥宅認 09/29 19:45
→ 23樓真討教沒有其他意思QQ, 謝謝樓上大大 有時手腕角度好 09/29 19:45
→ 24樓像也沒抓很好 感謝回覆 09/29 19:45
sumarai25樓手腕不舒服就上護腕吧，專注力可以回到胸上 09/29 19:48
→ jior26樓起槓先練吧 09/29 19:52
jamescle2327樓有沒有碰到底個人覺得跟行程有關係啦，我自己習慣碰到 09/29 20:12
→ jamescle2328樓底 09/29 20:12
shipping8729樓握距太窄，在寬一點試試看 09/29 21:08
kuninaka30樓看活動度 09/29 21:10