最近在練反手引體向上
做跳上去的離心向下時,有兩個部位會痛,請問是否為哪個姿勢不對?
1.肋骨下方的中間
2.左手的手肘關節下方
姿勢是兩手與肩同寬,慣用手是右手,跳上去前有先夾肩,雙腳是向前自然垂下。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1632977440.A.857.htmltungpayton1樓就肌力不足阿... 若痛一個禮拜以上請休息 09/30 12:57
→ 本人2樓每天練到力竭,做完不會痛,只有當下痛 09/30 13:06
→ 本人3樓3動作,離心向下、澳式引體、掛著 09/30 13:08
→ kuninaka4樓會痛已經很嚴重了 09/30 13:17
→ kuninaka5樓^當下 09/30 13:18
→ kuninaka6樓小心過幾個禮拜完全不能動 09/30 13:18
→ XZXie7樓反手不是練二頭肌嗎 09/30 13:31
→ XZXie8樓我覺得反手可以握窄一點 如果目標是二頭肌的話 09/30 13:35
littlebun9樓會痛就是不對呀 小心受傷 允許的話拍影片比較容易找問 09/30 15:16
→ littlebun10樓題 09/30 15:16
sunshinecan11樓單槓有全握握實嗎? 09/30 15:39
→ 本人12樓沒有全握,大拇指靠著而已,四指用力 09/30 15:59
→ 本人13樓目標是拉上去而已,所以不知道是否握太寬造成手肘下面痛( 09/30 16:00
→ 本人14樓手臂前側) 09/30 16:01
→ 本人15樓第一個禮拜是真的痛到不舉休四天,現在每天練都能適應酸 09/30 16:02
→ 本人16樓痛,也是擔心哪邊姿勢錯造成永久受傷 09/30 16:02
kalls17樓個人認知 所有訓練動作當下都不應該有痛感產生 09/30 16:19
kalls18樓通常會痛大概是姿勢與發力錯誤 沒影片很難說 09/30 16:21
→ kalls19樓就算因為之前的訓練造成乳酸堆積堆積的酸痛 通常熱開後也 09/30 16:22
→ kalls20樓不太會再有疼痛感 09/30 16:23
OROCHI9721樓參考看看 09/30 16:43 → k21400622樓我想不通怎麼會痛這些地方...??你丟影片上來好嗎 09/30 16:49
kidd08523樓幹嘛要用跳的 09/30 16:49
sunshinecan24樓有可能是板友影片中的情況 握法導致前臂負擔太大 09/30 17:24
→ iamoldtwo25樓錯誤握法☺ 09/30 18:02
TGLiu26樓先用降階的動作把基礎練好 澳式引體或加彈力帶之類的 09/30 18:05
→ j2011040527樓我是腹部會有拉扯的痛感,就皮肉拉扯痛而已沒什麼 09/30 19:29
→ j2011040528樓但這是我的情況,你的不一定跟我一樣 09/30 19:30
→ 本人29樓感謝影片,我改用正手試試,的確正手不會痛 09/30 20:15
→ 本人30樓腹部痛有點像跑比較久時橫膈膜那邊痛 09/30 20:16