[問題] 請問引體向上的動作

肌肉

22110

最近在練反手引體向上

做跳上去的離心向下時，有兩個部位會痛，請問是否為哪個姿勢不對？

1.肋骨下方的中間
2.左手的手肘關節下方

姿勢是兩手與肩同寬，慣用手是右手，跳上去前有先夾肩，雙腳是向前自然垂下。

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tungpayton1樓就肌力不足阿... 若痛一個禮拜以上請休息 09/30 12:57

→ 本人2樓每天練到力竭，做完不會痛，只有當下痛 09/30 13:06

→ 本人3樓3動作，離心向下、澳式引體、掛著 09/30 13:08

→ kuninaka4樓會痛已經很嚴重了 09/30 13:17

→ kuninaka5樓^當下 09/30 13:18

→ kuninaka6樓小心過幾個禮拜完全不能動 09/30 13:18

→ XZXie7樓反手不是練二頭肌嗎 09/30 13:31

→ XZXie8樓我覺得反手可以握窄一點如果目標是二頭肌的話 09/30 13:35

littlebun9樓會痛就是不對呀小心受傷允許的話拍影片比較容易找問 09/30 15:16

→ littlebun10樓題 09/30 15:16

sunshinecan11樓單槓有全握握實嗎? 09/30 15:39

→ 本人12樓沒有全握，大拇指靠著而已，四指用力 09/30 15:59

→ 本人13樓目標是拉上去而已，所以不知道是否握太寬造成手肘下面痛( 09/30 16:00

→ 本人14樓手臂前側) 09/30 16:01

→ 本人15樓第一個禮拜是真的痛到不舉休四天，現在每天練都能適應酸 09/30 16:02

→ 本人16樓痛，也是擔心哪邊姿勢錯造成永久受傷 09/30 16:02

kalls17樓個人認知所有訓練動作當下都不應該有痛感產生 09/30 16:19

kalls18樓通常會痛大概是姿勢與發力錯誤沒影片很難說 09/30 16:21

→ kalls19樓就算因為之前的訓練造成乳酸堆積堆積的酸痛通常熱開後也 09/30 16:22

→ kalls20樓不太會再有疼痛感 09/30 16:23

OROCHI9721樓參考看看

09/30 16:43

→ k21400622樓我想不通怎麼會痛這些地方...??你丟影片上來好嗎 09/30 16:49

kidd08523樓幹嘛要用跳的 09/30 16:49

sunshinecan24樓有可能是板友影片中的情況握法導致前臂負擔太大 09/30 17:24

→ iamoldtwo25樓錯誤握法☺ 09/30 18:02

TGLiu26樓先用降階的動作把基礎練好澳式引體或加彈力帶之類的 09/30 18:05

→ j2011040527樓我是腹部會有拉扯的痛感，就皮肉拉扯痛而已沒什麼 09/30 19:29

→ j2011040528樓但這是我的情況，你的不一定跟我一樣 09/30 19:30

→ 本人29樓感謝影片，我改用正手試試，的確正手不會痛 09/30 20:15

→ 本人30樓腹部痛有點像跑比較久時橫膈膜那邊痛 09/30 20:16