作者: leolin318 (小牛) 看板: FITNESS
標題: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？
時間: Thu Sep 30 22:53:50 2021
如題，第一次超過24小時
最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90
雖然有心理準備，基本上感覺就像腸胃炎一樣，喝水就拉，身體上倒是沒什麼不適，精神也
很好，甚至好過頭了，晚上都睡不著
到了第四天開始，握力開始無力，重訓感覺很糟糕，就乾脆停在90小時結束
斷食結果都還不錯，但過程中的腹瀉，雖然很多文章都有注明，但是不知道是不是像我這麼
誇張，還是這是因為我宿便太多？
想問問大家的看法，另外像這樣的長時間斷食，之後應該隔多久可以再次進行，對身體不
會產生太大的負擔？
請各位大神教教我，謝謝
更新
基本上我斷食的概念來自這個影片
但我沒有專業的批判方法
https://youtu.be/SlzBMJvtGHo也許你們看完可以說說哪裡是錯誤的？
再更新
上網搜尋 斷食 論文
專業學術的斷食研究，也指出很多斷食的優點
嘴斷食一無是處到底哪裡來的自信
也許斷食好壞各有研究支持，但明顯認為有優點的壓倒性的多數啊...
另更新柏格為真的醫生，美國的
--
gaiaesque1樓我長時間斷食 第二天第三天大概都不會有什麼想大便的感 09/30 22:56
→ gaiaesque2樓覺耶 是不是跟斷前的那餐有關? 09/30 22:57
不確定但應該不是吧，因為我之前的飲食也普通，感覺是喝口水後，水就直接一路到底被排
出的感覺
kuninaka3樓為什麼不去問醫生？ 09/30 23:03
b198801154樓初學者建議最多斷48~96hr，一周一次即可。 09/30 23:36
→ b198801155樓要進階的話，可以升級為乾斷時(即不喝水)，但是乾斷時 09/30 23:37
→ b198801156樓反噬效果會很強，初學者建議也不要超過48小時。 09/30 23:37
→ b198801157樓長時間斷食，涉及氣血運行的原理，竊以為不搭配氣功很 09/30 23:38
→ b198801158樓難達到調整氣血的本意。所以若是沒再練氣功的，建議我 09/30 23:38
→ b198801159樓上面的模式，已經非常夠用了。 09/30 23:39
→ b1988011510樓上面的一周一次48~96，可配合平日一日一餐，效果完整 09/30 23:40
→ b1988011511樓乾斷食是另一個等級強度的斷食法，要非常謹慎、小心。 09/30 23:44
→ kairi12樓我一週斷食一次，一次168小時 09/30 23:56
FarkU13樓醫生會叫你不要斷食，這樣的答案不符合期待。 10/01 02:09
boy103114樓你是不會漸進式？第一次超過24小就直接120小？臥推不了25 10/01 06:08
→ boy103115樓公斤我他媽直接上120公斤那不是有病？還是想自殺？不會一 10/01 06:08
→ boy103116樓次20小25小30小35小慢慢加上去？直接份量亂加倍就是想自 10/01 06:08
→ boy103117樓殺，那就7414 10/01 06:08
→ sasamoney18樓所以你所謂的結果不錯是什麼不錯。體重變輕還是？？你 10/01 08:26
→ sasamoney19樓斷食的目的是什麼呢？ 10/01 08:26
體重掉3.1kg
肌肉量提升0.6%
體脂掉3.2%
主要是減脂
kuninaka20樓應該是看到蓋伊影片想效仿吧 10/01 11:06
對啊，哈哈哈，以前想過但都沒行動
這次看到蓋伊就乾脆來一次
a091209689621樓骨骼肌率不等於雞肉量 實際上你肌肉量是減少的 10/01 11:23
→ a091209689622樓肌* 10/01 11:23
a091209689623樓或是不動 並沒有肌肉量提升 10/01 11:25
雖然我看不太懂你的意思
但比例上是提升了吧，也算達到我的目標了
而且骨骼肌總重也提升了
sumarai24樓果然是蓋伊 10/01 11:52
→ sumarai25樓影片沒問題，解讀的人問題很大，蓋伊裡面還有測酮酸，一 10/01 11:53
→ sumarai26樓堆人空裝就想學 10/01 11:53
→ sasamoney27樓長時間不吃。你又排了一堆便。就算喝水也排很快。當然 10/01 12:06
→ sasamoney28樓瘦很多。但只要回復正常飲食。體重馬上會彈回來了 10/01 12:06
體重和體脂本來就是依照有一個常態，斷食短時間內的效果，你如果後續沒維持，會回到原
本的常態，不是很正常嗎？
又沒人說體脂降下來不會回彈
只是一個捷徑和重啟，之後維持也是重點
蓋伊的影片只是給我一個動力而已
kuninaka29樓最近又突然開始流行斷食排毒了 10/01 12:17
yenkuass30樓說為了健康斷食 都不舒服了還長時間斷食的案例屢見不鮮 10/01 12:32