[問題] 請問胸鎖乳突肌歪斜如何運動矯正

肌肉

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我頸部問題已經很久一段時間了都沒好看醫生也說沒問題

拉脖子熱敷也沒捨用復健甚麼也都做了針的療法也試過通通沒用

然後右邊胸鎖乳突肌比較明顯靠近中間左右頸部肌群明顯感覺也不平衡如圖

請問要做什麼運動可以讓兩邊恢復平衡呢
https://i.imgur.com/GZBcEcZ.jpg

假如說要建議勞煩可以寄我信箱感謝

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tigaburo1樓我也是這樣困擾 09/21 15:10

→ D852樓不拍個下巴嗎 09/21 15:17

→ FlynnZhang3樓拍一下巴 09/21 15:52

STi20114樓平常姿勢不良? 09/21 17:32

isud404015樓睡姿！習慣左側側睡 09/21 19:00

stockeye6樓醫生說沒問題就信任醫生吧，每個人都有點偏右或偏左 09/21 19:06

他講的沒問題就骨頭沒問題但脖子還是會痛就斜方肌跟提肩夾肌會痛大概是拉長無力按摩什麼的都沒用之前很長一段時間低頭偏左下在滑手機

isud404017樓睡木板床或偏硬的床就好了，只要調整枕頭高度就能解決 09/21 19:41

→ isud404018樓了 09/21 19:41

libooo9樓這個可能是天生的兩邊肌肉長度不同，沒有疼痛就不要故意矯 09/21 20:31

→ libooo10樓正，不然可能反而產生問題 09/21 20:32

→ iamoldtwo11樓yee☺ 09/21 21:07

elakers12樓脖子會痛不是只有他會有問題啊不要執著XD 09/21 22:59

ct2010080613樓你的鎖骨位置應該也有問題給你一個tips 斜角肌放鬆 09/22 06:16

stda8809414樓可以考慮物理治療喔，住臺北的話可以私信我 09/22 09:03

starcraftiii15樓加強斜方肌的肌肉量可解決 09/22 10:16

我是看Hunter物理治療師他是講放鬆斜方肌訓練提肩胛肌但說法都不一就不知道訓練哪邊但大都都有說練夾背訓練下斜方肌

dendenomg16樓

09/22 11:30

→ dendenomg17樓

09/22 11:30

p7853357818樓這問題.....我覺得原因好多啊。我只能知道你上身向右 09/22 17:07

→ p7853357819樓轉。一直處理脖子周圍應該是無解吧。 09/22 17:09

Tommaso20樓求解+1 而且痠痛會延伸到其他部位 09/22 17:24

→ creative21樓問題那麼多就自費花錢找物理治療師啊 09/22 19:41

prettysasa22樓感覺只能物理治療 10/03 15:00