不知道從什麼時後開始
一般的機械、一些訓練動作
開始被某些人認為沒用
只有槓鈴深蹲叫做深蹲
槓鈴硬舉叫做硬舉
小弟從事幾年的體適能產業
就看過有人的胸椎尚未能正常伸展
就被教練要求一定要背槓
啪的一下，肩膀直接脫臼
也有看過後側鍊還未啟動的會員
直接用他的下輩槓鈴硬舉
明明壺鈴、六角槓等任何重量物
都可以比較好去找到重心位置
但“會練”已經變成做健力三項才叫會
其實一般訓練應該是要先評估目標
然後選擇適合的工具(包括動作)
像一般人認知的誤區
“自由重量”一定比較好
那是好在哪裡？
就是輔助肌群的應用
那器材提供的相對穩定就爛嗎
當然也沒有
今天要講解某塊肌肉的關節動作
要專注在那收縮軌跡上的刺激
當然就是器材比較好
因此工具是死的
訓練方法也是死的
但當身體原理、動作邏輯清楚時
將各種器材、課表、方針靈活運用
這才是不會步入井底的方法
畢竟達成自己的目標才是重點
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1632241033.A.57B.html→ brotherfat1樓你問Rippetoe，為何要仇視成這樣 09/22 00:21
ccloudd2樓跟肥肥教練認真幹嘛 09/22 01:35
→ D853樓近年來的風氣吧 09/22 01:37
dakkk4樓這些東西可以自己練 當然不會有人特別想教 09/22 01:46
→ dakkk5樓學員大概也不會想花錢學機械吧 09/22 01:46
→ filet6樓會嗎？我在健身房看到最多的就是教練帶人練機械啊 09/22 01:54
→ filet7樓不過健身其實是要做很多功課的，大多數人下班後去健身房只 09/22 01:54
→ filet8樓是當打卡般有去有教練告訴他要做什麼就好 09/22 01:55
FarkU9樓從大家只想練最省時間然後整體效益最大的動作開始 09/22 05:14
→ FarkU10樓當你一天就只有黃金的60分鐘，又想要整體均衡發展，要抓大 09/22 05:23
→ FarkU11樓方向不要細枝末節，於是專練自由三項就應運而生。機械、功 09/22 05:24
→ FarkU12樓能訓沒有不好，只是不適合那些時間緊迫的人。在他們的寶貴 09/22 05:24
→ FarkU13樓時間裡，同樣時間可以練深蹲為什麼要拿來練分腿蹲？同樣時 09/22 05:24
→ FarkU14樓間可以練臥推為什麼要拿來練滑輪夾胸？沒有很難理解。 09/22 05:24
qazws0815樓效益最大就是雙手拿六角肩上摃龍門來回休息度過一小時 09/22 06:03
→ qazws0816樓，但是我看農走沒很熱門耶？覺得是人類比較心理的因素 09/22 06:03
→ qazws0817樓比較大，三項設定了一個簡單明瞭的公用標準，類似多益 09/22 06:03
→ qazws0818樓分數，方便自己比自己看進步、比別人用來秀照放ig ，農 09/22 06:03
→ qazws0819樓走壺鈴ssb槓也都是自由但做不到通用比較，不潮不夯 09/22 06:03
ntc03940020樓直槓的健力三項不錯，但單純想訓練身體的，是有器材能 09/22 07:31
→ ntc03940021樓取代的沒錯。 09/22 07:31
→ ntc03940022樓 09/22 07:31 jww23樓實際上真。新手，做器材的效應遠大於自由重量 09/22 07:38
→ jww24樓夾胸類比臥推本來就不倫不類，好歹也拿一樣動作來比，但新手 09/22 07:40
→ jww25樓連肌肉啟動都不知道，做自由重量真的沒比較好 09/22 07:41
pas79621026樓深蹲跟分腿蹲都該練啊，單邊訓練的意義是平衡身體的發 09/22 07:49
→ pas79621027樓展，沒有什麼絕對比較好，都練才是王道 09/22 07:49
dogbydog28樓一般不參賽的人不做夠危險高風險的事情 就不需要教練 09/22 07:55
→ dogbydog29樓故增加大眾接觸高風險的訓練項目 也才能增加教練需求 09/22 07:56
karate200730樓同樣時間為什麼練深蹲不要練分腿蹲？？ 09/22 08:56