是這樣的，小弟在台南健身房練
教練都教自由重量，前天練深蹲，教練給我15公斤左右啞鈴，叫我先練高腳杯，因為練這
個動作也會練到核心，如果直接背槓練，核心不夠的話 背容易被壓彎。高腳杯如果可以
做到很熟練，背槓深蹲就不會有大問題，請問正確嗎。還是教練在拖堂數呢
--
[問題] 教練說先練高腳杯深蹲
肌肉
標籤:深蹲
895019
是這樣的，小弟在台南健身房練
教練都教自由重量，前天練深蹲，教練給我15公斤左右啞鈴，叫我先練高腳杯，因為練這
個動作也會練到核心，如果直接背槓練，核心不夠的話 背容易被壓彎。高腳杯如果可以
做到很熟練，背槓深蹲就不會有大問題，請問正確嗎。還是教練在拖堂數呢
--
sumarai1樓打到贏他直接翻臉，打不贏就乖乖高腳杯 09/17 15:31
halulu2樓所以你可以嗎? 09/17 15:33
→ final11203樓高腳杯深蹲也是深蹲呀 還是你想從100KG開始? 09/17 15:35
→ OverRaven4樓還是手槍蹲好了？空手你也不一定下得去 09/17 15:36
allen734205樓正確喔 09/17 15:40
FarkU6樓不會有大問題，但還是有很多小問題。 09/17 15:42
cc963307樓自己的經驗是原本背槓容易趴 後來放棄背槓 改練了一年 09/17 15:47
→ cc963308樓高腳杯 最後還是決定認真回去練背槓 剛開始依然容易 09/17 15:47
→ cc963309樓趴背 09/17 15:47
→ cc9633010樓後來持續慢慢練慢慢調整就正常蹲了 09/17 15:49
→ cc9633011樓結論：背槓要蹲得好 還是要針對背槓練 自己錄影看影片調 09/17 15:51
→ cc9633012樓整或找教練學動作控制都是辦法 09/17 15:52
dakkk13樓高腳杯核心用到的比背槓蹲比例多 09/17 15:56
→ dakkk14樓不過先練高腳杯沒什不好 可以先打開一下腳踝活動度 09/17 15:57
→ u57153015樓深蹲入門，重心在前比較好調整姿勢啊 09/17 15:58
chinapig16樓這說法也沒錯 09/17 16:11
ggman217樓你跟他說先練背槓的話想買一百堂 看他怎麼說 09/17 16:13
STi201118樓會不會曾經被初心者雷過 所以先設新手村課程? 09/17 16:15
agunnm19樓也沒錯，看你信不信任吧 09/17 16:22
jaysuzuki20樓你就先放你高腳杯深蹲的影片來看看再看你能不能揹槓啊 09/17 16:26
→ jaysuzuki21樓15KG你可以維持良好動作做幾下? 09/17 16:26
STi201122樓你知道空槓是20kg嗎? 09/17 16:28
King53067823樓你應該跟你教練討論 09/17 16:34
tupnino542124樓太小看高腳杯了吧 09/17 16:36
q1025082625樓有問題直接跟教練說好嗎 整天發文問你是期待得到什麼答 09/17 16:36
→ q1025082626樓案 09/17 16:36
KGB1040927樓應該和教練討論，我們也不知道你的肌力以及活動度的狀況 09/17 16:37
yujuismylove28樓高腳杯是很好的動作啊！深蹲就算越做越重還是會做 09/17 16:38
→ yujuismylove29樓高腳杯 09/17 16:38
→ KGB1040930樓只是覺得你已經開始不信任你的教練了，之後上課也會很 09/17 16:38